什么东西最防晒？夏季来临教你正确的防晒方式

　　炎炎夏季什么东西最防晒呢？想要拥有一身白嫩的肌肤，首先就要从防晒、补水做起。有了这些良好的基础才能帮助我们更好的美白。那么帮助我们防晒的东西有哪些呢？

　　炎炎夏季什么东西最防晒呢？准备防晒之前，这些知识你必须要知道！

　　夏天防晒的饮食须知

　　经常补充维生素

　　每天要吃高维生素食物，维生素是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

　　适量摄取黄红色蔬果

　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。

　　常吃豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

　　100克传统豆腐热量大约50—88卡，但如果是炸豆腐却含385卡热量，最好别多吃。

　　勤吃坚果

　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。

　　坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。

　　那么炎炎夏季什么东西最防晒呢？夏季我们可以多吃这些东西！

　　猕猴桃

　　猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。

　　而且猕猴桃所含的维他命C和维他命E也能有效减少黑色素的生成。

　　选猕猴桃的时候一定要选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种。

　　要记住鸭嘴巴的那种是用了激素的，鸡嘴巴是没用过激素或少用激素的。

　　长熟的猕猴桃整个果实都是超软的，挑选时买颜色略深的那种，就是接近土黄色的外皮，这是日照充足的象征，也更甜。

　　西红柿

　　西红柿中富含丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防晒，延缓皱纹的产生。

　　同时研究发现，每天只需摄入16毫克的番茄素，就可降低40%的晒伤危险，所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态，防止被晒黑。

　　全麦食品

　　全麦食品中富含B族维生素，粗纤维。

　　因此就可提高人体肌肤对于阳光的抵抗力，及恢复能力，进一步减少由于防晒不到位引起的色素沉着等问题。

　　此外，丰富的粗纤维，对于减少体内积聚的毒素，减少黑斑的形成也有一定的帮助。

　　夏季的防晒，不仅是需要外在的涂抹穿戴。而内在的保养也是十分重要的！只有内外兼修才能让我们的皮肤由内而外的美白，这样的美白方式才是最健康，最科学的美白方式！