夏天吃什么易瘦又健康 吃这些让你瘦十斤都是小事

　　减肥对每个女人来说是夏天甚至一年四季最重要的大事，所以对于什么可以瘦身，女生很感兴趣。比如夏天吃什么可以瘦身，哪些水果可以瘦身等等。那么，话说回来，夏天吃什么易瘦又健康呢？可以看看下面这些饮食。

　　夏天减肥是每个女生的人生大事，但再重要也要注意安全，所以夏天饮食的注意事项你该知道：

　　1.要多吃苦味的食物，虽然味道不是很可口，但是对身体很有帮助，可以预防很多血液疾病，可以吃一些苦瓜苦菜，或者喝一些啤酒，绿茶，咖啡

　　2.要多补充维生素，夏天人的新城代谢会变得比较快，所以很容易缺乏维生素，多吃一些西瓜，黄瓜，番茄之类的蔬菜和水果，凉爽又健康

　　3.一定不要吃反季节的水果哦

　　4.并且也不能一日三餐全部吃水果来达到减肥的效果，这样会导致蛋白质摄入不足，内分泌失调和免疫系统的疾病哦。

　　5.夏天的饮食一定要清淡，不要吃太多的肉类，可以多喝一些粥，比如绿豆粥，荷叶粥，薄荷粥等等

　　6.夏天我们人体对蛋白质的分解非常快，所以可以多多吃蛋白质含量高的食物，比如豆腐，鱼类鸡蛋等等也完全不用担心会长胖。

　　夏天吃什么水果易瘦

　　苹果

　　苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里面还含有钾质，它能够有效降低热量吸收。

　　香蕉

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。

　　奇异果

　　奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。

　　李子

　　李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。

　　有些水果是可以达到瘦身的效果，但也要注意时间：

　　1.早晨酸性小、吸收好

　　早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

　　2.午饭前提升饱腹感

　　午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

　　3.午饭后促进消化

　　午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。