吃什么水果可以防晒 夏天美白轻松吃出来

　　夏天吃什么水果可以防晒呢？炎炎夏季，由于紫外线非常强烈，所以我们一定要做好防晒工作，尤其是经常在户外工作的姐妹们，如果不做好防晒工作皮肤不仅会被晒黑，而且还将面临着被晒伤的风险！那么防晒都有哪些小妙招呢？夏天吃什么水果可以防晒呢？

　　在烈日暴晒的夏天，不少姐妹们都会选择遮阳伞，防晒霜。其实要想更好的防晒，怎么吃也非常重要，夏天吃什么水果可以防晒呢？

　　夏季防晒水果一：橙子

　　橙子中含有大量维生素C和胡萝卜素。

　　科学家研究结果显示，如果每天能够喝几杯橙汁的话能够很好的增强体内的维生素C和胡萝卜素，这样对于防晒美白是有相当好的效果的，建议大家每天都喝一点哦。

　　夏季防晒水果二：含有黄红色的水果

　　红橘黄这种水果有比如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等这些蔬菜当中有大量的胡萝卜素也能够抗氧化，很好的增强皮肤的抵抗力，特别要给大家提一下的就是番茄，每天多吃一些番茄能够很好的防晒哦。

　　夏季防晒水果三：西瓜

　　西瓜是夏季非常爽口的水果，除了不含脂肪和胆固醇外，西瓜还含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。

　　而西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　不过需要注意的是，西瓜属于寒性，尤其是冰箱里冰冻过的西瓜不宜一下子吃的太多。

　　夏季防晒水果四：多吃坚果

　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。

　　坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。

　　另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类。因为“吃得越粗、皮肤越细”。

　　夏季防晒水果五：荔枝

　　荔枝中含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等多种营养成分。

　　维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

　　夏季防晒水果六：番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，因为它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养。

　　而且光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的姐妹们可以多吃哦。

　　夏季防晒水果七：苹果

　　健康、瘦身、美白、防晒、都离不开苹果！

　　有人说苹果是水果中的“全科医师”，营养和功效特别均衡，几乎适合各类人群食用。

　　苹果的热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5，其中富含膳食纤维，容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素。

　　每天坚持吃1-2个苹果，可以瘦身减脂，还能让皮肤变得红润光泽，对于美白防晒也是有很好的帮助哦！

　　以上就是帮助我们美白防晒的几大水果！常识水果不仅对身体好，而且对保养皮肤也有很大的帮助！只要坚持就一定有效果哦！