夏季防晒吃什么 盘点各类有助于防晒的夏季食品

　　夏季想要防晒应该吃些什么呢？想要防晒不一定就是要用大量的护肤品，防晒霜。过多的使用化学用品对于脸部也是一种负担。其实通过饮食就可以起到一个很好的防晒作用，那么夏季想要防晒应该吃些什么呢？

　　夏季想要防晒应该吃些什么呢？夏天想要做好防晒，就一定要多吃这几种食物！

　　夏季防晒食物一：苹果

　　苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。

　　其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。

　　另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

　　夏季防晒食物二：桃子

　　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。

　　另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

　　夏季防晒食物三：葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的膳食纤维与维他命C。

　　膳食纤维可以帮助肠道清理，而维他命C则对皮肤美白很有效，如果爱出游又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。

　　葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织。

　　夏季防晒食物四：西瓜

　　西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。

　　另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。

　　夏季防晒食物五：豆制品

　　大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

　　夏季防晒食物六:坚果

　　坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。

　　夏季防晒食物七：草莓

　　草莓在德国被誉为“神奇之果”，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

　　草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此也可以在一定程度上预防皮肤变黑。

　　打膨大剂、上农药的非自然生长草莓，外表棱较多。很多打了膨大剂的草莓表面上的籽会凹陷。

　　自然成熟的草莓色泽均匀光亮，蒂部偏白，很少有棱。打了膨大剂、农药的草莓或染色的草莓香味淡，而健康草莓香味浓郁。

　　挑选草莓时可以用手掂量一下，如果草莓明明很大，分量却偏轻，中间很可能是空的，最好不要买。

　　以上就是夏季的防晒美白食物，夏天常吃这些，皮肤会自然抗晒且美白！而且都是纯天然的小方法，用起来绝对安全无副作用哦！