晚上不吃饭跑步能减肥吗 教你正确的减肥方式

　　晚上不吃饭直接去跑步可以减肥吗？很多姐妹们都觉得自己身材不够完美，觉得通过节食加运动的方式就可以瘦下来，这么做对吗？下面小编就为大家整理了一些关于减肥的正确方式和减肥小技巧！各位姐妹们！抓紧看过来喽！

　　为什么会肥胖呢？

　　饮食因素

　　就是因为不合理的膳食，在平时的日常生活里面，吃了太过于油腻的食物或者高脂肪、高热量含量高的食物，这些食物的营养成分被身体吸收，但是超出了身体需要，就会作为储备能量，也就是脂肪，堆积在人的身体中，因此就导致了身体中脂肪的吸收过大，所以造成了肥胖。

　　遗传因素

　　这个问难很少有人会提到，有的人明明饮食很正常，也很合理，平时运动，为什么还是会发胖呢？

　　这里摆脱不了遗传的因素，一般来说，经过有关的科学数据研究证明，一般肥胖的人都有着十分明确的家族历史，可能家里面父亲或者母亲是肥胖者，那么孩子至少有高达50%的几率肥胖。

　　造成肥胖的原因是有很多种的，除了上面讲到的两种之外，还有可能是神经内分泌因素，在我们的下丘脑部位，有两个是专门负责调节我们的饮食的神经中枢，所以如果一旦发生了神经内分泌紊乱的情况，很容易就导致下丘脑产生病变所以会饮食过多。

　　不吃饭能减肥吗？

　　短期内晚上不吃饭跑步能减肥

　　很多朋友之所以晚上不吃饭就去跑步或者做健身操、练瑜伽等，其实也是出于节食减肥的一种考虑。

　　大家都知道，节食是女生减肥方法中最常见最简单当然也是最懒惰的减肥方式，女孩们稍微吃太多了、长肉了、肚子凸起来了，经常动不动就不吃饭已达到减肥目的。

　　从这样考虑，晚上只要不吃即使不运动也是能减肥的，更何况晚上坚持跑步通过有氧运动燃烧脂肪减脂健身，因此短期内晚上不吃饭跑步能减肥。

　　不过需要注意的是，只是短期内会瘦下来，用这种方法一旦停下来是很容易反弹的哦。

　　科学的减肥：饮食控制加有氧运动

　　有些女生喜欢不吃饭就去运动觉得这样子减肥效果更佳，从短期来看确实是的，毕竟双重作用嘛。

　　但是有些女生运动前不吃饭甚至什么也不吃，运动之后觉得很饿又开始吃吃吃，结果坚持了再长时间也没有减肥效果。

　　因此女生们晚上要运动减肥千万不要轻易不吃东西，最好吃点食物或者水果等垫垫肚子，不要吃太饱，再去跑步或者其他运动。这样通过合理的饮食习惯和长期的有氧运动减肥才指日可待。

　　补充三大营养

　　晚上不吃饭并不是说不吃任何东西。可以不吃白米饭或者一些热量比较高的食物，但是可以吃其它东西。

　　这些东西必须包含三大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物。

　　晚餐长时间不吃会造成营养不平衡，不但不可以减肥，还会影响健康。