35岁女人怎么保养皮肤 12个好习惯让你一直美下去

　　随着时间的流逝，时光总是在人们的脸上留下些许痕迹，35岁，你开始明显发现自己真的比以前老了许多，这个年龄不再适合追着流行跑，在服饰和化妆方面要力求典雅，又不至于平淡无趣。那35岁女人如何保养?今天小编给大家分享几个好习惯，赶快行动起来吧！

　　一、胸部保养

　　女性从35岁起，乳房组织及脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳晕收缩、乳房下垂、乳腺增生等现象。

　　抚摸腋下靠近乳房的地方，会有硬硬的感觉或者感觉过于松软。保持乳房年轻，按摩加食疗则是最好的方法。

　　在食物上，海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形。

　　二、常补钙

　　补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体钙储存量达到顶峰，之后便会慢慢下降。40岁后，应将补钙常态化。不常补钙的女性比每天补钙一千毫克的女性，早亡危险升高了22%。补钙以饮食为主，多吃豆制品、奶制品，多喝牛奶，另外还得多晒太阳。

　　三、每日一杯蜂蜜水

　　蜂蜜能起到很好的滋润作用，所以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的增强胃酸分泌，促进肠胃蠕动，加速女性体内的新陈代谢，有效缓解便秘困扰。

　　四、防止干燥

　　干燥也是皮肤老化的一大原因，秋冬气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿。

　　五、蔬菜水果要跟上

　　蔬菜水果富含β―胡萝卜素以及多种维生素，能起到类SOD酶的作用，消除体内过多的活性氧，对血管及细胞都起到保护作用，让身体不生“锈”。人到35岁，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃青椒、猕猴桃、胡萝卜等可以起到代偿作用。

　　六、每天保证摄入抗氧化食物，如番茄

　　“体内氧化”是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。

　　七、按摩小腹

　　顺时针按摩小腹，有效清除体内毒素，帮助肠胃消化，以此来调养身体。女性朋友每晚临睡前可以安静地躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行50圈的画圈按摩。

　　八、泡温水澡

　　泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位)，促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。

　　九、热水泡脚

　　足底就像人体的第二心脏，各路经脉汇聚一体，所谓“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女性，能温通全身血脉，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。

　　十、防紫外线

　　紫外线直射是导致皮肤老化的元凶，紫外线中的UVA射线穿透力极强，能伤及皮肤深层的弹性蛋白和胶原蛋白；UVB射线会使皮肤产生大量黑色素，形成所谓的黑斑。防紫外线保护皮肤要做到外出避开紫外线最强的时间段；天热外出涂防晒霜；减少皮肤的裸露面积，带上帽子、太阳镜，围上披肩，穿上长袖衫。

　　十一、良好心情

　　笑一笑十年少的道理谁都懂。的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位，欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮，反之则越变越丑。

　　所以说豁达、宽容、乐观向上的心情是女性的最佳美容剂，在现实生活中做起来也实惠、实用、简便易做。

　　十二、拒绝熬夜

　　熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟，导致内分泌系统紊乱等。因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，拒绝熊猫眼。