早晨吃什么能排毒减肥 这样搭配吃最容易瘦

　　减肥对于女生来说永远是一个时髦的话题，今天小编给大家说说早晨吃什么能排毒减肥？给大家推荐三个食谱，让你可以轻轻松松的减肥，赶紧的来看看吧。

　　水煮蛋加青菜包加牛奶

　　早餐最好要确保吃一些蛋白质和粗粮，而且早餐的卡路里最好控制在400以内。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的选择了。

　　全麦面包两片加牛奶燕麦片一碗

　　牛奶含蛋白质和丰富的钙，燕麦富含膳食纤维能增加饱腹感。而全麦面包提供优质的碳水化合物。这一个组合可以让人体新陈代谢加快，促进肠道排毒。

　　清粥加果蔬沙拉

　　清粥清淡很适合早餐食用，同时也可以清除前一天肠道内的残余物，再加上减肥水果和蔬菜沙拉，是一道既营养又健康的减肥早餐。

　　减肥早餐推荐

　　水果酸奶

　　材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。

　　做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。

　　黑豆浆

　　材料：黑豆60克、清水500毫升。

　　做法：将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

　　吃早餐的四大禁忌要注意

　　1、忌“油条加豆浆”作为早餐

　　因为油条受到高温油炸后，不但营养素受到了破坏而失去，还会有致癌物质产生，吃了容易伤害健康，并且油条油脂偏高、热量高，不利于消化。此外豆浆是一种中脂性食物，所以油条加豆浆，会使油脂量超标，不能经常食用。

　　2、忌“牛奶加鸡蛋”代替主食

　　因为牛奶与鸡蛋虽然含有许多高蛋白，但这些优质蛋白通常是供给身体需求的，无法给身体提供足够的能量。所以早餐应食用含丰富碳水化合物的食物。此外人食用牛奶加鸡蛋的早餐，很容易产生饥饿，从而影响肠胃，对儿童尤其不利。

　　3、忌早餐吃得过于营养

　　早餐若食入过量的营养，会使胃肠的消化能力加重，导致食物很难被消化吸收。时间长了，会导致消化功能降低，会引发胃肠疾病以及肥胖等不良症状。