一个月瘦40斤亲身经历 女人就要对自己狠一点

　　大家都知道夏季是减肥最好的时候，你知道在夏季我们要怎么减肥呢？夏季减肥最好的方法是什么呢？夏季减肥都有哪些注意事项呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

　　其实在夏季减肥真的很快，只要方法是对的，那么下面让我给大家讲一下我减肥的方法吧！其实我从小就是大胖子，最胖的时候在高中，体重到150斤，同学给我起绰号叫王小胖，后来高中毕业后，在大学期间遇见我喜欢的男生，但是不敢去告白，自卑自己胖，他看不上我。

　　于是我做出决定减肥，天天晚上不吃饭，每天晚上坚持跑步或者散步一个小时让自己变瘦，就这样我坚持了一个月，瘦了40斤，当时我自己都不敢相信，自己可以瘦下来，等我瘦下来的时候，追我的男生很多，其中包括我暗恋的男生，后来我们顺利毕业，毕业三年后我们结婚了，现在宝宝也3个月了，其实女人就要对自己狠一些，才可以拥有更多。那么让我给大家总结一下减肥的方法吧！

　　夏季减肥最快的方法

　　1、规律的生活作息

　　每天坚持早睡，早起，不要熬夜，经常熬夜会导致内分泌失调，让自己的体重不知不觉的上升中。

　　2、饮食要健康

　　在减肥的时候不要吃太多高热量，高脂肪的食物，这样除了增加体重之外，对我们身体没有任何帮助，在减肥的期间要多吃蔬菜，水果。

　　3、坚持运动

　　每天坚持运动，不管你是什么运动方式，一定要保持每天运动30分钟，这样可以去除体内多余毒素和脂肪。

　　4、不吃甜食

　　一定要注意，在减肥的期间禁止吃甜食，不然所有的减肥成果都没有了。

　　5、不要喝饮料

　　在减肥的适合不要喝饮料，因为饮料中含有大量的糖分，特别是碳酸饮料和果汁都是热量高得惊人的饮品，在减肥中千万不要喝。

　　6、小你的餐具

　　使用较小的餐具又是减少热量摄入的最好方法之一。有专家表示人的食量其实跟餐具是成正比的，这也就跟“面前的食物越多，你受到的诱惑也就更多，吃得也就自然多”的原理是一样的。而使用儿童餐具就是非常不错的选择。

　　夏季减肥食谱大盘点

　　绿豆海带粥

　　准备材料：绿豆50g、海带30g、粳米50g

　　做法：将绿豆先煮一下，然后加入粳米煮熟，之后加入海带丝即可，每天喝一碗，可以起到瘦肚子的效果。

　　银耳冬瓜消脂汤

　　准备材料：冬瓜50g、银耳20g、薏仁30g、红枣适量

　　做法：薏仁要先浸泡1个小时，然后在锅内放入五杯水烧开，放入薏仁，转小火煮20分钟，之后放入冬瓜和红枣慢火熬一个小时即可。这个汤可以很好的清除体内垃圾，让你摆脱便秘的问题。

　　夏季减肥注意事项

　　不要过长时间锻炼

　　一般情况下，一次锻炼时间不宜过长，以免中暑。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。

　　不要在强烈阳光下锻炼

　　夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间受照射，可发生1~2度灼伤。此外，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。因此，夏季锻炼，宜选择早、晚日照较弱的时间，或在背阴处进行。

　　不要穿汗衣

　　夏季运动，汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮，常懒于更换汗衣，这样极易引起风湿病或关节炎。

　　不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼

　　人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。