女性抗击衰老食物大公开 九种食物帮助女人吃出好气色

　　谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？很多女性二十五岁以后就开使有衰老的迹象，那么女性该如何预防衰老哪？今天小编为你带来几种抗衰老食物，多吃下面的食物，并且长期坚持下去，你就会看到效果。

　　1、葡萄

　　西红柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。

　　葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。

　　但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。

　　2、豆浆

　　女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。

　　多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。

　　3、绿茶

　　绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。

　　绿茶中含有大量的维他命C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩。

　　它的抗氧化作用是维他命E的20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基。

　　抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身，清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐而不为。

　　4、乌梅

　　含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”。

　　乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

　　5、燕麦

　　一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维，又提供足够的热量。

　　搭配牛奶，则能补强蛋白质和钙质，是相当不错的早餐组合，也可以做为点心或宵夜，很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。

　　富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登最佳抗氧化食物排行榜的。

　　每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢！

　　6、核桃

　　核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。

　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害。

　　是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　　7、西兰花

　　西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

　　据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

　　此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

　　除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身。

　　因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。

　　十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

　　8、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。

　　维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

　　另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

　　9、樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。

　　樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。

　　除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。