红豆经期怎么吃减肥效果好 三大食谱消脂美容又养颜

　　当你来大姨妈的时候，就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能有减肥的功效呢，是一种很适合在经期时吃的减肥食物。那么在经期，到底要怎么吃红豆才能减肥呢？一起来看吧！

　　食谱一 陈皮红豆沙

　　做法：

　　红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

　　功效：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

　　食谱二 红豆薏米百合汤

　　材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。

　　做法：

　　1、将洗净的红豆和薏米放入砂锅中，加入足量水，煮开。

　　2、煮开后，关火，盖上砂锅盖子，焖40分钟左右(经过一轮焖煮后，红豆和薏米开始变软，汤的颜色也会变深)。

　　3、40分钟后，再度将水煮开，关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。

　　4、经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖”，红豆和薏米已经完全煮软烂了，待稍凉后加入蜂蜜调味即可。

　　食谱三 果脯红豆粥

　　材料：主料红豆100克、大米1杯；辅料果脯少许、坚果15粒。

　　做法：

　　1.备好所用食材。

　　2.将红豆大米用清水泡洗好备用。

　　3.再入电饭煲加入清水，比平时煮粥的水量要多一点。

　　4.选择煮粥功能键煮制。

　　5.红豆粥煮好后加入果脯提味。

　　6.最后再将烤好的坚果丢几粒在里面即可。

　　烹饪技巧：

　　坚果是烤的脆香的食材，在吃的时候再下坚果，这样子坚果的口感才会好。