中年女性如何防衰老 简单三步帮你恢复年轻状态

　　衰老是每一个人都要经历的，无论你怎么保养衰老还是会到来。虽然我们不能阻止衰老，但是我们可以通过一些方法来延缓衰老的步伐。今天小编就告诉大家女性开始衰老的表现有哪些，以及用什么方法可以延缓衰老！

　　女性开始衰老的表现

　　1、气色差

　　皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，正说明已经迈入衰老初期了。

　　接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。

　　另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。

　　2、失眠

　　充足的睡眠既是恢复体能的需要，也是新陈代谢不可缺少的一环。

　　众所周知，新生儿每天需要20个小时以上的睡眠时间，随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少。

　　进入老年后每天5、6个小时的睡眠时间就足够了。

　　所以，年过30的女性出现失眠、睡眠时间缩短、难入睡等现象时要注意了。

　　这是新陈代谢快速下降的表现，也是正在由中年跑步奔向老年的典型症状。

　　3、掉发

　　头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养。

　　其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。

　　如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。

　　女性防止衰老的三大方法

　　1、食疗

　　蛋白质是人体细胞的主要构成物质，可以说如果没有蛋白质，人的形象可不会如此饱满有弹性，而人的大脑也不会正常运转。

　　食疗防衰老的主要原理就是健脑、维持人体内分泌平衡等等。

　　而在食物中，核桃中的蛋白质中含有的赖氨酸对人体的大脑非常有益。

　　豆类中的异黄酮对雌激素的活动进行控制，可降低患上乳腺癌的危险。

　　2、一定要运动

　　地心引力是人老化无可避免的杀手，但借由训练身体的肌肉，有助对抗地心引力对身体的影响。

　　特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建议要时常锻练，有助延缓老化的速度。

　　3、心态好

　　俗话说“笑一笑十年少”，良好的心理状态是不仅让人将心理状态维持在年轻时候。

　　同时影响人体的生理，就中年女性关心的容颜问题上，也是有益的。

　　防衰老不是不衰老，所以在选择防衰老的方法上不要急于求成，不要过于妄求。