清晨第一杯水这样喝美容又养颜 让你的皮肤从早好到晚

　　早晨起床后会感到口干舌燥，那是因为身体缺水了。晨起喝水可以快速补充身体所失去的水分。清晨的第一杯水这样喝才排毒又养颜。下面就让小编一起来和你分享一下吧。

　　什么时候喝？

　　清晨第一杯水最佳时机：刷牙后早饭前

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　喝什么？

　　那么清晨第一杯水该喝温开水，淡盐水，还是蜂蜜水呢？

　　清晨第一杯水当然应该喝温开水，温开水是最没负担的水。建议早晨起床后喝温开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，其实没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，温开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，还能很好的为皮肤补充水分，美容又养颜。

　　还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，温开水就够了，温开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水，是护肤的好帮手。

　　清晨喝一杯温开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，温开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人能更快地清醒过来。但要注意，一下不能喝太多，一定要小口小口的喝。

　　清晨第一杯水的好处：

　　1.给皮肤补充水分

　　晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，特别是皮肤，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分，帮你的皮肤水润润。

　　2.预防便秘

　　起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。肠胃好了，皮肤自然也就细嫩有光泽了。

　　3.调节肠胃

　　经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。胃部好了，皮肤也会跟着好起来。

　　4.使大脑清醒

　　水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　不能喝什么？

　　清晨起床不能喝这三种水：

　　一、饮料

　　早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排 泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造 成体内缺水。

　　二、冰水

　　很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。

　　除此之外，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响。

　　三、久置的开水

　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

　　所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。