女性养颜抗衰老的食物有这些 让女人四十不再是豆腐渣

　　女人过了25岁以后，身体的各个方面都会走下坡路，所以，抗衰老就成了头号任务，那么什么食物有助于抗衰老呢？下面就让小编为大家介绍一下吧！

　　1、葡萄

　　葡萄的抗氧化精华存在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亚油酸等。

　　这些抗氧效果卓越的成分能够互相促进，提升整体抗氧效果。

　　2、桑葚汁

　　桑葚果汁中有非常丰富的维生素C和E，维生素C有非常强的抗氧化作用，可以防止人体衰老。

　　而维生素E可增加卵巢功能，防止女性卵巢早衰，而卵巢分泌激素影响着女性身体各种机能。

　　而且经常饮用桑葚汁，还可预防动脉硬化。

　　3、深海鱼

　　三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。

　　三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

　　虾青素能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

　　专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次。

　　特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

　　4、香菇

　　香菇中有大量的维生素、无机盐、多种微量元素和氨基酸等等，可抑制血清和肝脏的胆固醇水平，有效降低血压。

　　而且其中的干扰素诱导剂，可以使人体产生一种干扰素，可防止病毒滋生，提高人体免疫力。

　　5、紫甘蓝

　　虽然口感平淡，但紫甘蓝却含有浓度高于柑橘科植物2倍以上的维他命C。

　　同时紫甘蓝的颜色也是含有花青素的最好证据。

　　但在烹调时最还能够避免高温烹煮，否则会削弱它的抗氧化效果。

　　6、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

　　胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

　　另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜从古到今都是排毒养颜的最佳食品，其中丰富的维生素、果糖和葡萄糖等等元素。

　　可有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等作用，经常吃蜂蜜有非常好的排毒美容效果，同时可防治心血管疾病。

　　8、越桔

　　越桔又叫蓝莓，是一种常见的浆果食物，它在众多抗氧化食物中算的上是最高端的一种。

　　因为一般的抗氧化食物只是单纯吞噬或抑制自由基，但越桔却能帮助肌体从细胞内部抵抗自由基。

　　9、龙眼

　　龙眼中有丰富葡萄糖、蛋白质、维生素A、B等等。

　　常吃龙眼有有滋补强体、补心安神、养血、益脾开胃、润肤美容的功效。

　　10、石榴

　　在吃石榴的时候最好可以将石榴籽也嚼碎，这是因为一些对身体有益的油酸类物质都集中在石榴籽里面。

　　这些精华不仅可以对抗氧化侵袭，还可以改善脂肪形态，有利于维持良好身形。