吃什么美白全身皮肤 常吃这一物有效抑制体内黑色素

　　有的人天生皮肤偏黄或者偏黑，单纯的用护肤品来美白，只是表面效果，想要美白，还是得从根本上做好。那么想要美白全身该怎么办呢？小编告诉你吧，经常吃这些食物可以帮你快速的美白全身哦！一起来看吧！

　　吃什么美白全身？

　　1.番茄

　　富含丰富的维生素C，能够有效的抑制黑色素形成，还是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%哦。

　　2.坚果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

　　3.白萝卜

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦!

　　4.柠檬

　　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

　　推荐美白粥：

　　1.芋头白米粥

　　材料：芋头100克，白米50克，红糖适量。

　　做法：先将芋头洗净去皮，切成小块，与米同煮做粥，粥成将芋头块捣成泥状，加糖作早餐食之。

　　功效：有健脾清肠的作用，类似于山药，还可以美容养颜，有美白的效果！

　　2.山莲葡萄粥

　　材料：生山药切片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖少许。

　　做法：将三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可将三物同蒸烂成泥，加糖食之。

　　功效：可以使面色红润，抗衰老，使肌肤白嫩。

　　注：山药，莲子是补益脾气之品，可使皮肤细嫩富有光泽;莆萄干甘平而涩，益气强志，养血红颜。故三品合食可强补心脾，对久病体衰者很有益。