六大最佳抗衰老的食物 帮女性成功抚平岁月痕迹

　　女人一旦过了30岁后身体的新陈代谢就会开始变慢，会渐渐的出现衰老的状态，但是如果想要保持年轻不老，那么下面小编给大家带来的内容就一定要仔细看了！

　　1、洋葱

　　洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象。

　　而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

　　2、山药

　　白色带点黏稠的山药，素有“神仙之药”美称，山药含维生素A、C，有助皮肤美白，维生素B1、B2则加强热量代谢。

　　山药也富含植物雌激素，且有双向调节作用，可预防乳病和改善更年期症状。

　　中医认为山药有健脾胃功效，可以调节身体抵抗力，让皮肤变得光滑。

　　山药生、熟食都有抗老功效，但因山药的黏液部份含有消化酵素，高温烹煮会分解，因此生食打汁较能缓解更年期症状。

　　3、南瓜籽

　　锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。

　　南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。

　　4、豆腐

　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。

　　同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

　　若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　5、番茄

　　番茄含有多种抗氧化物和维生素C，能减缓细胞老化，而且纤维多、糖分低、热量少，是很热门的减肥水果。

　　番茄烹煮过比生吃效果好。一是茄红素加热更易被释出；二是以中医而言，番茄属于寒性，女性不能多吃。

　　因为生食过多可能会造成腹泻或影响气血循环，尤其是空腹、生理期、胃不适及生病时。

　　更不能大啖生番茄，但番茄经过烹煮后性味改变，多吃无妨。

　　6、鱼类

　　抗老食物第一名非鱼莫属。鱼的热量低、含大量完全蛋白质，它的必需氨基酸比例好很容易被人体吸收。

　　鱼油可以增强记忆力、降低发炎反应，对于关节、皮肤都有帮助。

　　以中医而言，鱼具有补脾、消肿和通乳功效，加上肉质细致好消化，很适合体弱、食欲不好以及银发族和坐月子女性。

　　此外，鱼油的DHA可活化大脑，很适合用脑的工作者。