为什么每天吃很少还是没瘦 揭秘不吃饭也不瘦的11个原因

　　夏天到了，许多妹纸为了让自己变苗条，变瘦变美，用尽各种方法拼命减肥，可是让mm们苦恼的是为什么每天吃的很少还是没瘦？再瘦不下来真要疯了！别急，下面小编给大家揭秘不吃饭也不瘦的原因，找对原因才能更好的对症下药，减起肥来才能事半功倍！

　　1、很少喝水

　　水占人体70%，是维持你基本代谢的必备物质，缺水会影响身体非常多机能，让你减肥过程不顺，所以随时保持充足水分是非常重要的事。有个小研究发现，冷水能促进少量能量消耗，或许这当作减肥的一环可以促使你多喝点水喔。

　　2、不重视食物的卡路里

　　虽然我们在一天中并没有大量进食，很多食物，包括香肠、白面包、糖果和奶酪等，却都含有大量的糖分和脂肪。这些高卡路里的食物会让你的节食事倍功半。

　　3、食用量过少会反弹

　　为了追求完美身材，很多人在进食上展现了强大的意志力，严格控制饮食，导致维生素及微量元素摄入过少，最终导致身体缺乏营养，无法保证正常工作。同时，新陈代谢的速度减慢，也无法达到燃脂塑身的效果。

　　此外，营养不良会危害肌肉组织，此时一旦恢复饮食，肌肉组织恢复速度过慢，体重会迅速反弹。

　　4、疾病

　　有些患者，如糖尿病、甲状腺功能减退症患者等，由于服用的药物中含有过多激素，在此情况下，减重是非常困难的。

　　5、睡眠不足

　　如果你没有充足的睡眠，相信隔天你的精神不会太好。这可能让你更不想运动，而且睡眠不足会刺激身体分泌ghrelin激素，会引起食欲，提高吃的欲望，这两样都是减肥者的大忌啊！

　　6、蔬菜摄取不足

　　均衡饮食的概念已经听到厌烦了吧！但你仍旧不爱蔬菜吗？如果跟你说，吃多一点蔬菜可以促进饱足感，而且蔬菜所含的热量相当低，可以当作减肥的替代品。这个理由有没有让你心动一点？

　　7、穿的衣服太宽松

　　宽松的衣服会遮住你的身形，让你对身材变化丧失警觉性，当然，这见仁见智。最好是你有固定量体重、腰围、体脂肪等指标的习惯，借以时时提醒自己。如果你有这样做的话，那穿什么衣服就无所谓了。

　　8、对佐料上瘾

　　沙拉是相当健康的食物，热量低、纤维足、有丰富维生素与矿物质，可是吃起来有点乏味，于是你狂加千岛酱、和风酱。注意！这些酱汁的热量很可能超乎你的想像！

　　9、不吃早餐

　　一夜睡眠后，你已经许久没有进食，这时如果再跳过早餐，你的身体会认为你进入饥荒世代，赶快减少脂肪消耗准备抗饥！有这么严重吗？有的，你的身体真的这么认为。

　　10、习惯狼吞虎咽

　　进食没多久血糖就会因为胰岛素作用而迅速下降，但饥饿的感觉并不会这么快消失。所以细嚼慢咽能让你在进食过程中感受到饱足感而提早收手，相反地，狼吞虎咽则有可能让你吃下更多食物。

　　11、喜欢喝碳酸饮料

　　碳酸饮料毫无营养价值，零卡饮料也没有你想像的那么健康。