经期吃什么粥美白皮肤 四大粥品美白养颜抗衰老

　　众所周知，粥容易入口，营养保存比较全面，而且很容易被人体吸收，晚上就算不吃饭，喝上一碗粥也是很好的，所以粥深受人们的喜爱。吃对了粥不仅能美容养颜，还能够美白呢！想变白的妹子们看过来吧！

　　一、玫瑰花粥

　　用料：主料大米适量；辅料玫瑰花(苞)适量；调料水适量。

　　做法：

　　1.将粳米洗净熬成粥，粥熟后加入适量的小玫瑰花苞，待粥熬成粉红时，即可食用。

　　2.食用时可以加些红糖，有补血、活血散寒的作用。玫瑰花不愧是美容养颜的良品，鲜花入食即美。

　　营养功效：利气、行血，治风痹，散疲止痛。玫瑰花及全株都有收敛性，可用于妇女月经过多，赤白带下以及肠炎、下痢、肠红半截出血等。理气解郁、和血散瘀。《食物本草》谓其“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽。”长期服用，美容效果甚佳，能有效地清除自由基，消除色素沉着，令人唤发青春活力。

　　玫瑰花茶气味芳香，长期食用玫瑰花能使肤色红润、美丽。玫瑰花不仅可冲茶也可烹菜入粥，今天介绍一款玫瑰花粥，不但颜色艳丽，味道芬芳，常食有很多好美容效果，也能治疗肝气郁结引进的胃痛等症状。

　　饮食小常识：用玫瑰花煮粥最好选择脱水的玫瑰花苞，没有盛开的花苞中含有丰富的营养物质。

　　二、南瓜大枣白米粥

　　用料：主料大米半碗、南瓜100克、大枣三个、冰糖适量；辅料水适量。

　　做法：

　　1.把大米洗净，南瓜去皮去瓤洗净切小块，大枣去核切小块，一起放入锅里加适量的水开火熬。

　　2.准备好冰糖。

　　3.半小时后熬粘稠了，放入冰糖小火熬10分钟。

　　三、山药枸杞粥

　　用料：山药50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各适量。

　　做法：

　　1、将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份。

　　2、然后把山药去皮，切成块状，其间可用温水浸泡枸杞子。

　　3、往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮。

　　4、直至成粥状改用小火并不断搅拌，加入白糖、蜂蜜等调味品即可。

　　功效：此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。

　　四、茉莉花粥

　　用料：粳米100克，茉莉花10克。

　　做法：

　　1、首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬开。

　　2、然后加入干茉莉花再煮十分钟即可，其间可依据个人口味加入冰糖等调味品。

　　功效：所谓人比花娇，常喝茉莉花粥不仅有利于养报色，而且喝起来的味道十分爽口，特别是对皮肤干燥的人更建议多食用。