日常这四件事助你有效丰胸 让你变得越来越妖娆

　　平胸是困扰很多妹子一大难题，想要胸部丰满，其实不用靠药物，只需要在家做好这四件事，胸部快速升到B罩杯不是问题。那么日常中怎样能健康的丰胸呢？平胸妹子看过来吧。

　　造成平胸的原因：

　　1、触摸乳房动作粗暴

　　乳房很娇气，不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。

　　2、发育阶段不健康减肥

　　在乳房发育的阶段，如果进行药物减肥，就会造成内分泌的紊乱，从而引起性激素分泌的失调，影响到乳房的发育。在性激素中，雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育，增加乳房组织的脂肪堆积。所以，切忌只顾瘦身，不计健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不该瘦的地方也变成飞机场，所以减肥的手段不可过于急躁否则难免陷入平胸的尴尬。

　　3、侧身睡姿导致乳房不对称

　　长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称的现象。不仅如此，肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环，造成单侧乳房发育较快。生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。

　　4、雌激素分泌不正常

　　乳房的健康发育和成形与雌激素的活跃密切相关，多为雌激素分泌不均，过少或过多，造成常见的单侧单发，生长缓慢，甚至停止生长和过早下垂。雌激素分泌不良，对于缺少活性激素造成的平胸最好使用一些具有激活性丰胸品，刺激乳腺分泌帮助乳房细胞群有效增长。

　　日常小妙招：

　　1、补充维生素B

　　其次就要补充一些维生素B，维生素B有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。

　　因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。

　　这种丰胸方法可以自己胸部二次发育。 此外，民间流行的各种丰胸食谱、例如木瓜、黑芝麻、黄豆等、不妨常吃些。

　　2、多吃一些热量高的食物

　　如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。这种丰胸方法可以改善胸部本来就发育不良。

　　3、多做瑜伽运动

　　平板

　　最常见的体式之一

　　四肢着地，手腕在肩关节正下方，手指均匀铺开

　　双脚与臀部同宽，激活双腿，

　　让腹部肌肉收紧，眼睛看向指尖偏前的位置。

　　保持30-60秒钟，重复2-5次。

　　多撑一秒是一秒，一不小心过3分。

　　侧板

　　侧板能调动身体全部的肌肉，锻炼平衡能力，这个体式还可以有效缓解腰部疼痛。

　　右手掌放在垫子上，双脚摆动叠放在一起，

　　慢慢提升身体，左臂伸展向天空。（如果觉得有难度，可以将右脚支撑，放在地面上。）

　　5次呼吸后，休息一下，换另一侧。然后重复1 - 2次。

　　幻椅

　　幻椅式，重点训练下半身和核心肌群。

　　臀部降低，弯曲膝盖，

　　双臂高举过头顶，与肩同宽。

　　重心在脚后跟，膝盖不要超过脚趾。

　　腹部微收，保持骨盆中正。

　　眼睛看向前方，保持8个呼吸。重复10次。

　　扭转幻椅式

　　扭转幻椅式能够增强腿部的力量，还可刺激消化系统，调节腹部内脏治疗便秘。

　　双腿并拢站立，臀部缓慢向下，

　　腹部贴向大腿，背挺直。

　　呼气时向右扭转身体，右侧将肩膀向外打开，

　　左侧肩膀垂直向下延伸，扩展胸腔，眼睛看向手指或者上方。

　　8个呼吸后回到幻椅，再换另一侧。

　　海豚式

　　所有练习倒立体式的训练，都少不了海豚式。

　　四足跪姿，双手在肩膀正下方，

　　十指撑开平贴地板，保持直背，

　　抬起膝盖，慢慢臀部抬高向天空。

　　放松脖子，手肘慢慢撑地。

　　保持8个呼吸，然后慢慢落下膝盖放松。重复3次。

　　4、多做一些胸部按摩

　　科学的按摩方法可以刺激穴道，促进胸部血液循环，让胸形变坚挺丰满。但是需要长时间的坚持，而且建议找一些科学的按摩手法来学习，不可盲目按摩。