坐月子期间如何补气血 这样补气血才能循序渐进

　　坐月子期间养好身体很重要，护肤也同样重要。补气血也是护肤的一部分，补好气色才能显得自己面色红润。其实坐月子也是补气血的好时机，下面小编告诉你坐月子期间如何补气血才正确吧！

　　第一阶段 产后第一周：饮食清淡，补血养血

　　产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。

　　第二阶段 产后第二周：提升营养，多补钙铁

　　产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，新妈妈应及时补钙。

　　第三阶段 产后第三周：催乳与补血并重

　　产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，此阶段完全可以开始多吃催奶食物。

　　产后补气血的食谱：

　　食谱一、四红粥

　　原料：红豆80克、花生仁(生)100克、红枣60克、红糖60克、糯米100克。

　　做法：

　　1、食材集合（花生、红豆是经浸泡1小时的）。

　　2、糯米和红枣洗净和泡后的红豆、花生一起加入锅内。

　　3、加入适量的清水。

　　4、座入电饭煲慢煮1小时。

　　5、热趁在煮好的粥里面加入红糖拌至糖融化即可。

　　食谱二、双红南瓜补血粥

　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量、清水2000毫升。

　　做法：

　　1、南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

　　2、红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：南瓜益气补血，红枣益气养血，红糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的补气补血的功效。女性常食用，能使气血充足，脸色红润，增加皮肤弹性。

　　食谱三、何首乌紫米粥

　　原料：紫米1杯、水4杯、何首乌2钱、莲子半杯、冰糖适量。

　　做法：

　　1、药材、莲子、紫米洗净后放入釜锅中，按煮饭程式。

　　2、煮饭完成后，再开蒸煮中火，煮10-15分钟。

　　3、最后依个人喜好加入冰糖调味。