黄瓜减肥法一周瘦20斤 减肥食谱教你边吃边减肥

　　现今减肥方法层出不绝，有一个星期瘦7斤的，有3天瘦5斤的，还有被称为一个月瘦20斤,的黄瓜鸡蛋减肥法，到底黄瓜鸡蛋减肥法有效果吗?黄瓜减肥法一周瘦20斤可信吗？我们一起来看看吧。

　　第一周

　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

　　第二周

　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

　　7日鸡蛋膳食减肥食谱

　　第一天

　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，豆浆

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，过果汁

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐），牛奶

　　第二天

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，豆浆

　　午餐：煮鸡蛋两只，果汁，葡萄水果 。

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，牛奶

　　

　　第三天

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，豆浆

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，果汁

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，豆浆

　　第四天

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，豆浆

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，果汁

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，豆浆

　　第五天

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，豆浆

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，果汁

　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，豆浆

　　第六天

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，豆浆

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只，果汁

　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 ），以西红柿为主的青菜沙拉，牛奶

　　第七天

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，豆浆

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，果汁

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

　　温馨提示：

　　1.因为是快速减肥，体内脂肪和水分流失过多，容易造成皮肤松弛。

　　2.一个月内以黄瓜和鸡蛋为主食，容易造成其他营养元素的缺乏，给身体带来一定的负担。

　　3.期吃一种食物对身体极为不利，要多注意膳食的平均才能达到健康减肥的目的

　　4.一个月内坚持以黄瓜和鸡蛋为主食的减肥方法，并坚持进行有计划阶段性的减肥。