抗衰老最好的七大秘方 坚持做5年内比同龄人年轻10岁

　　女人这一生最大的敌人是岁月，最害怕的是皱纹。每个女人，都渴望自己能够拥有不老童颜，所以在保养上不惜下血本。女人要想年轻漂亮，只靠外在的化妆是远远不够的，一定要注重内在养生，只有内调好了外在的容颜才能年轻美丽。下面小编给大家带来抗衰老最好的七大秘方，这样做让你5年内比同龄人年轻10岁！小编亲试，绝不夸张！

　　1、每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁

　　原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克。

　　功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。

　　2、学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效

　　首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

　　3、睡前酒一杯，好睡又抗老

　　抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症，上床后还是睡不着，怎么办？

　　吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝点小酒是省时省力又切实又效。

　　方法：早上起床刷牙之后，在未进食之前先空腹喝下一杯温开水，然后再喝下一杯柠檬水即可。

　　4、清晨空腹一杯水

　　坚持每天这样早起空腹喝水，能够有效清除宿便，排出毒素，不仅能缓解腹部肿胀变形还能够排毒养颜，延缓衰老。

　　5、早起叩齿

　　每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360下。叩击时注意要稍用力发出“嘚嘚”声，速度可以慢一些，避免咬伤颊黏膜和舌部，力度不要太大以免造成疼痛。

　　这样做能够使经络畅通，强身固精，不仅预防牙周病还能够促进面部血液循环，改善大脑血液供应，减少皱纹，抗衰老。

　　6、洗脸加米醋

　　方法：洗脸水和米醋按照100:5的比例，一般一盆洗脸水中只需要滴上7滴左右的米醋即可，搅拌均匀后进行洗脸即可。

　　米醋能够帮助软化角质层，以军队同时，更好的清洁肌肤。每天这样洗脸1~2次能够增加皮肤细胞水分营养，恢复皮肤的弹性光泽。

　　7、每天一把葡萄干，补血抗老的秘方

　　葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，它含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干有促进消化的作用，促进排毒。

　　它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

　　建议，可以每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化。

　　葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果，不过葡萄干含糖量较高，血糖高的人不宜多吃哦。