怎样让皮肤紧致有弹性 学会这几招面部肌肤轻松弹弹弹

　　让自己的皮肤光滑紧致有弹性是每一位爱美的姐妹们都想做到的事情，那么想让皮肤紧致有弹性都有什么快速奏效的小窍门呢？今天小编就为大家带来了一些生活中实用的小方法！一起跟着小编来看看吧！

　　研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。

　　最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。

　　这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。

　　那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？

　　适量饮水

　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

　　常吃富含维生素的食物

　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。

　　为什么呢？因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。

　　当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑。若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

　　富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

　　多食含铁质的食物

　　皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　增加胶原蛋白和弹性蛋白

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　　利湿食物

　　容易浮肿的人，可以多吃些清热利湿的食物来排解内毒，改善体质。

　　常见的清热利湿食物有：绿豆、薏仁、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、芥蓝、荷叶、茅根等。

　　注意碱性食物的摄入

　　日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。

　　当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，所以应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　阿胶膏

　　阿胶膏属于中国传统药膳食疗中的膏滋类，又称膏方，阿胶膏对女性具有美容养颜的作用，可以改善月经不调、经血不止、妊娠出血及产后虚弱。

　　自己制作阿胶糕：

　　阿胶、黑芝麻、核桃仁、冰糖、黄酒的比例是 1 ： 1 ： 0.8 ： 0.8 ： 1

　　每次可以做好一周的量，每天早上，热水化开服用。如果嫌麻烦，可以买制成品。