睡觉减肥懒人减肥新方法 调整好睡姿是关键

　　睡觉是人类不可缺少的一种生理现象。减肥是女性不能放弃的终身事业。睡觉减肥懒人减肥新方法你知道吗？今天小编就给大家说说这方面的知识，让你可以轻轻松松的减肥，赶紧来看看吧。

　　睡觉减肥方法

　　1、规律作息时间

　　睡觉是的确可以减肥的，但是想要达到睡觉减肥的目的，是要掌握很多方法的。首先就是作息时间要规律，保证每日睡眠时间的规律性是达到睡觉减肥目的的基本条件。

　　作息时间的规律性一是睡眠时间的长度，一般来说，每天8个小时就足够了，不要睡太长时间。

　　二是每天晚上上床睡觉的时间要规律，一般是在10点以前，如果是熬夜或是睡懒觉睡到中午的话，那么是不会有任何减肥效果的，还会增肥。

　　2、调整正确睡姿

　　睡觉减肥是要保证睡眠质量的，而不正确的睡姿对睡眠质量的影响很大，只有舒适的睡眠姿势才会有高质量的睡眠。

　　一般来说，向右边侧卧，双腿微屈，这样可以保证心脏的正常供血，是最舒服的一种睡姿。睡姿正确了之后人们就可以拥有高质量的睡眠，这样就可以促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的。

　　3、睡前三小时不要进食

　　我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物（比如冰淇淋），将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。

　　4、按摩

　　睡觉前按摩，按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的

　　具体方法：在身上涂上纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

　　哪些睡姿有利于减肥：

　　胎儿型

　　睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。

　　右侧睡

　　右侧睡是最减肥的睡姿，原因很简单：肝脏位于右上腹部，右侧卧时它处于较低位置，血液可以更多地供应肝脏，这样有利于消化食物及代谢体内营养物。但右侧睡和左侧睡都属于弓形睡姿，这样背部不能得到伸展而会积累赘肉。

　　圆木型

　　睡时身体的一侧着床，两手靠近身体。这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗。

　　左侧睡

　　左侧睡会压迫胃，不利于消化。肠胃功能、消化能力弱的女性，因某一阵子的过量进食，就会忽然发胖，如果你想胃里的食物在一整夜的睡眠里代谢彻底，不会变成脂肪，改变你的左侧睡姿是最好的办法。