长期失眠喝水加一物 有效还你一个高质量睡眠

　　在这个快节奏生活的时代，无论是工作者还是学生压力都很大，常常导致睡眠不好，从而影响身体健康，让皮肤变差，想要拥有一个好身体和好肤色，就要保证高质量的睡眠。那么喝水的时候加什么能治疗失眠呢？继续往下看吧！

　　喝水加这物有效治失眠：

　　一、酸枣仁

　　功效：它的功效有很多，比如补肝安心，治疗睡眠，清心安神。酸枣仁中含有大量的维生素物质，可以增强人体的免疫力，促进人身体的循环，维持身体的平衡。酸枣仁中含有生物碱，皂苷和黄铜等多种药的成分，可以起到催眠，延缓衰老，养心安神的作用。每天喝水的时候加一点酸枣仁，可以让你与远离失眠的痛苦。

　　二、百合

　　功效：百合可以起到清肺止咳，美容养颜，安神强心，治疗失眠，改善睡眠的功效。每天饭后喝一杯，可以让你容光焕发。

　　三、莲子心

　　功效：它是位于莲子正中心的绿色的小嫩芽，在我国分布广泛喔，它的生长季节就可以见到喏。不仅如此，它的茶效更胜一筹，将莲子心泡茶喝，具有很好的安神舒心，清热去火功效，可以使你一天的劳累和疲倦的身体得到很好的舒缓，将你的烦躁，沉甸甸的心情包袱一扫而空喔，如果你睡不着就来杯它吧，莲子心茶等你喔。

　　四、合欢花

　　制法：准备好合欢皮或合欢花6克，冰糖1小勺。将合欢花用清水快速冲净，入杯中；锅内加2碗水熬沸，迅速冲入合欢茶中，加冰糖，盖杯盖约2分钟即可饮用。

　　功效：可安神解郁，少健忘、清心养胃。适用于烦躁不安的失眠、健忘、焦虑等。

　　有助于失眠的茶品：

　　1、桂圆茶

　　桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

　　2、玫瑰花茶

　　玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

　　3、郁金桂圆茶

　　桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防调理失眠健忘、神经衰弱等。郁金桂圆茶更是起到了益智安神，改善睡眠消除疲劳，缓解压力的效果。

　　4、龙眼百合茶

　　龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　5、大枣粟米茶

　　大枣5枚、粟米50克、茯神10克，水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药汁与大枣、粟米同煮，每日2次，早、晚服食，可镇静。

　　6、莲藕茶

　　藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。