学生快速减肥食谱 三道简单食谱让你瘦不停

　　减肥这件事好像对于学生来说是至关重要的，当然是指那些体重过重的学生。太胖除了影响美观之外，还影响自信，但是学生平时都坐在教室里学习，很少有时间运动，小编教你几道简单的瘦身食谱，帮你瘦下来吧。

　　食谱一、清爽樱桃萝卜

　　用料：樱桃萝卜200克、白醋2大勺、糖5克、食盐1克。

　　做法：

　　1.樱桃萝卜洗净，萝卜樱子不要扔掉，分开放，备用。

　　2.把樱桃萝卜切成很薄的薄片

　　3.洗净的萝卜樱子铺在容器最底层，

　　4.上面放上萝卜片，撒上盐、糖，倒上白醋，放冰箱腌制冷藏1小时就可以吃了。

　　烹饪技巧：

　　1.不用担心放的料水少，萝卜浇上料后会自然出很多水的。

　　2.根据自己的喜好可以调整调料的量。

　　食谱二、炝拌木耳西蓝花

　　用料：西兰花200克、黑木耳（干）5克、大蒜5克、干辣椒2粒、花椒2克、花生油10克、盐1.5克、生抽5克、鸡精1克、陈醋5克。

　　做法：

　　1.准备材料，黑木耳提前几小时泡发，洗净。

　　2.大蒜切碎粒，干辣椒切丝。

　　3.西蓝花洗净掰成小朵，锅内烧开水，放入黑木耳焯水一分钟，再放入西蓝花焯熟。

　　4.捞出过凉，控水，放入盐。

　　5.放入生抽和陈醋。

　　6.放入鸡精。

　　7.拌匀后摆盘，放大蒜粒和辣椒丝。

　　8.锅内倒入适量花生油，放入花椒炸出香味。

　　9.趁热浇在蒜和辣椒上即可。

　　烹饪技巧：

　　黑木耳要提前浸泡。

　　食谱三、花朵冰皮月饼

　　用料：糯米粉50克、低筋面粉25克、粘米粉50克、澄粉25克、油50克、糖粉40克、牛奶220克、炼奶30克。

　　做法：

　　1.将牛奶 油 糖粉 炼乳倒入容器中混合均匀。

　　2.将所有粉类混合筛入液体中。

　　3.搅拌均匀，过筛2-3次。

　　4.面糊盆上盖上保鲜膜放入蒸锅蒸制30分钟左右（防止水份滴入）。

　　5.糯米粉放入炒锅内炒制微黄，不要炒糊了,备用。

　　6.蒸制好的面糊取出用刮刀拌至均匀，温热后用手揉至光滑。

　　7.取出100克放入2滴红色色素揉均匀。

　　8.饼皮和红豆沙馅料分别分成25克。

　　9.月饼模具涂上炒好的糯米粉，涂好后轻拍掉多余的粉。

　　10.把分割好的饼皮擀成中间后边缘薄的圆形即可，包入25克的红豆馅。

　　11.收紧口，揉圆。

　　12.月饼花片上放上色素的适量饼皮，只需要盖住花色即可。

　　13.把月饼放入模具里。

　　14.轻轻一压，就完成了漂亮的花朵冰皮月饼了。

　　烹饪技巧：

　　压制时候要轻轻的用力要均匀，揉冰皮的时候可以戴上手套防沾。