女性夏季如何防晒最有效 5个防晒小妙招助你一白到底

　　夏天已经来了，面对如此大敌,相信很多爱美的MM纷纷早就拉开了美白防晒的肌肤保卫战。于是很多女孩就纷纷花费大把大把的银子买回来很多美白防晒产品，做足了夏日防晒的准备。其实，一些夏日防晒小妙招也可以帮你解决怎样防晒的烦恼。一起来看看吧！

　　1、全面防晒是关键

　　MM们不仅有一瓶防晒全身用的情况，还可能出现“只涂一回走一天”的错误做法。

　　若出门前只涂一次防晒，一天下来其实是无法全面防护肌肤的。

　　因防晒品会随着肌肤吸收而效果减弱，只有适时适量补充防晒霜，才可为肌肤提供最好保护。

　　2、晒后不能用热水洗脸

　　如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。

　　只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。

　　而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑，尤其是游泳或者户外运动后。

　　3、给肌肤补充水分

　　皮肤在紫外线中裸露时间过长，会处于缺水状态。

　　利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5-10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感。

　　如果暴晒后皮肤发红，可以用冰镇的晒后修复者哩厚厚涂一层冰敷。

　　或者其它温和补水的者哩质地的东西，有利于给皮肤降温和补水。

　　这其间不要去角质，也不要把其它五花八门的东西往脸上招呼，非常容易引起过敏.

　　4、室内防晒不可忽略

　　紫外线中含有的UVA会折射进室内，其能深入真皮层，对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏。

　　不但会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首，甚至引发皮肤癌变。

　　即使是长期呆在室内，也要适量涂抹防晒产品，但是用量可以少于室外，防晒系数也可以较低。

　　夏季吃什么可以防晒

　　1、经常吃豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择。

　　而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

　　100克传统豆腐含热量50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

　　2、适量摄取红色和黄色蔬果

　　红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。

　　都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。

　　3、把坚果当零食

　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。

　　坚果中的植物油多半富含维生素e，能帮助抗氧化和消除自由基。

　　另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

　　4、每天吃高维生素c水果

　　维生素c是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤。

　　几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维生素c的水果。

　　如：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

　　5、黑巧克力

　　黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环。

　　抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。

　　如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上。

　　适当食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全面。