腰粗肚子大怎么减肥 饭后喝它月瘦16斤腰细肚子平

　　现在的人因为脑力工作居多，运动少了，长期间坐着容易腰粗肚子大，穿什么衣服都不好看。那么腰粗肚子大该怎么减肥？久坐腰粗，饭后就喝它，一个月体重速降16斤，肚子上的肥肉全没了，小编亲试哦，效果杠杠滴！

　　一、可快速瘦腰减肚子的茶叶

　　1、普洱茶

　　这种茶我想很多朋友都知道，普洱茶是减肥效果超级好，其实普洱茶也是黑茶中的一种，普洱茶在喝的时候最好是刚刚泡好的，这样坚持每天喝上1升的话，持续下去，我相信你是一定可以减肥成功的。小编用这种方法一个月减掉了10几斤哦，当然也要配合适量运动，小编是饭后慢跑。

　　2、荷叶茶

　　荷叶茶涮油效果超级好，荷叶茶还可以让人精神气爽的，有利于改变我们的面色。

　　在选择荷叶茶来瘦身减肥的话，其实要注意的还是挺多的，喝荷叶茶最好是在空腹喝的，而且在泡制的时候可以使用浓泡为好。

　　3、乌龙茶

　　乌龙茶中虽然没有维他命c存在，但是乌龙茶中有很多的铁、钙等矿物质，每天饭前饭后喝一杯，坚持喝乌龙茶对于减肥很有效果，配合清淡饮食，一个月瘦掉10几斤绝对没问题。

　　二、可瘦腰减肚子的水果

　　1、山楂

　　山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

　　怎么吃：可以将山楂做成零食来吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。因为山楂过酸，如果直接拿来吃，估计很少有人能受得了，做成零食吃同样能收到减肥效果。

　　2、火龙果

　　火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。

　　火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

　　怎么吃：可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

　　3、柠檬

　　柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙。

　　还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

　　怎么吃：将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，柠檬水不但能解渴，且口感十分好。

　　四、可瘦腰减肚子的运动

　　瘦小腹运动瑜珈操，此姿势可增强脾脏功能，排出浊气。

　　1.仰卧-呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。

　　2.在握腿的同时将上身放下，吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。

　　3.尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身，左右交替做5次以上 。