夏季减肥喝粥是最好的选择 七款夏季美味瘦身粥推荐

　　粥是最佳减肥晚餐首选，不仅低脂而且营养美味。今天小编要跟大家分享七款自制瘦身粥，做法简单，瘦身效果一级棒哦！快快学起来吧。

　　1、豆浆燕麦粥

　　做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状。

　　接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

　　功效：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助。

　　豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

　　2、芹菜粳米粥

　　做法：把粳米用清水洗净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。

　　然后把芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。

　　最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

　　功效：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。

　　3、黄豆瘦身粥

　　做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

　　功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”

　　黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

　　4、鱼肉粥

　　做法：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。

　　将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后，将粳米倒入锅中熬煮。

　　水开后，再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可。

　　功效：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。

　　5、糯米绿豆粥

　　做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。

　　接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌。

　　一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

　　功效：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。

　　这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。

　　6、芸豆红豆粥

　　做法：将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟。

　　沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。

　　待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。

　　功效：红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率。

　　而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！

　　7、苦瓜粥

　　做法：将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水。

　　用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。

　　功效：苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。