晚上吃什么容易长肉 六种食物晚上吃一顿竟然胖10斤

　　妹纸们减肥期间最在意的就是吃的，那么晚上吃什么容易长肉发胖？下面几种食物晚上吃一顿，第二天会悄无声息胖10斤，还敢吃吗？可惜第六种大家都爱吃！

　　1、鸡汤

　　虽然说喝汤是很好的，不过呢在晚上的时候和鸡汤是不可以的，鸡汤中含有的油脂和热量都是存在的，这样是很难让身体在晚上进行食物的消化的，这样对减肥是很不好的对减肥也是很不好的。

　　2、榴莲

　　榴莲是水果之王，这些年也是很受大家的喜欢，都说一个榴莲抵过三只老母鸡，可以看出营养成分是有多少的，虽然说营养的，但是榴莲的热量却是很高的，在晚上吃是非常不适合的，过高的热量是很容易造成身体的代谢不循环的，这样对减肥是很不好的。

　　3、浓茶

　　喝茶是很好的减肥方式了，但是在晚上的时候是很不适合喝茶的，尤其是喝浓茶的，在晚上喝浓茶是很容易让身体的精神亢奋呢，这样很容易造成身体的睡眠质量下降，睡眠质量下降很容易造成身体代谢和排毒效果不好。

　　4、夜宵

　　很多人喜欢在晚上的时候吃夜宵，尤其是现在这种天气很多人都喜欢在外面吃着夜宵聊天呢，晚上是不时候吃很多的食物的，而且夜宵这样的食物是很难让食物在肠道中进行消化的，食物难以消化就很影响身体的代谢循环了，这样只会让食物消化不了堆积在肠道中让身体变得很肥胖。

　　5、啤酒

　　啤酒是很多人吃饭时候的标配，尤其是在晚上的时候很多人都是很喜欢喝酒进食的，啤酒的热量本身就是很高的，一瓶啤酒下肚了需要进行好几个小时来进行热量消耗呢，所以在晚上的时候和啤酒是很不好的，晚上的代谢本身就是不高的，在晚上和啤酒是非常容易造成身体的肥胖发生。

　　6、烧烤

　　在晚上的时候总是有很多人喜欢聚在一起吃烧烤的，烧烤的口感是很不错的，但是烧烤中存在的热量是非常多的，因为在烧烤中很多的热量和油脂都是超标的，多吃了是严重的导致了身体的发胖和致癌，因为在烧烤中是含有很多的苯元素。

　　那么晚上吃什么不容易长肉？

　　1、牛奶

　　其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。能拥有好的睡眠质量对减肥瘦身也是有帮助的哦！

　　2、蜂蜜水

　　蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以帮助美容养颜又瘦身哦。

　　3、杏仁露

　　杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道，减肥瘦身路上必备的一种饮品！

　　4、酸奶

　　酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。减肥瘦身妹纸们的最爱！