懒人的减肥小妙招 掌握这些小妙招不瘦都难

　　在我们生活中有很多女性为了减肥，选择不吃饭，你知道现在减肥最好的方法是什么呢？懒人的减肥小妙招是什么呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

　　懒人的减肥小妙招

　　多喝水有助减肥

　　多喝水是一种有效的减肥方法。因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。而在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感，减少你的食量。

　　中药减肥

　　特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。

　　理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。

　　注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反

　　喝茶减肥

　　特点：最方便，最简单的减肥方法

　　理由：很多天然的植物中包括茶叶，都有减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，减肥效果很好。尤其适合作为辅助减肥方法使用

　　注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可食用。

　　推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶

　　减肥最快的方法

　　充足的睡眠

　　你可能不会相信睡觉也可以减肥，每天保持充足的睡眠也可以起到减肥的效果，因为人在睡觉的时候，身体也在消耗能量，而熬夜会使身体的新陈代谢降低，容易导致暴饮暴食。不过也有人熬夜会暴瘦，这主要是由个人的体质决定的。

　　每天动起来

　　办公室白领不要总是坐着，要适当的运动，可以有效的减少卡路里。做一些有氧运动，跳健美操就是很好的选择，家庭主妇们可以利用做家务的时间运动身体，也可以消耗多余的脂肪。

　　细嚼慢咽

　　吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯，每口至少要咬10—20次，这样饱腹感逐渐的就会容易出现，从而减少食量。特别是晚饭一定要少吃，晚上活动量少，多吃热量会在体内堆积。

　　合理饮食

　　早上吃一个鸡蛋，可以有效的预防饥饿感出现，少吃一些零食。在吃饭之前最好喝一杯果汁或者是清水，同样能够减少正餐中摄取的热量。