学生减肥法三天瘦十斤 小胖妹首先的减肥方法

　　爱美之心人皆有之，特别是现在的学生，为了美可以不顾一切，你知道学生要怎么减肥呢？学生减肥法三天瘦十斤这是真的吗？学生减肥的禁忌是什么呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

　　学生减肥法三天瘦十斤

　　规律的饮食最瘦身

　　早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿；中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃饭；半夜睡不着，又吃高热量的零食。减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡，睡前可吃点水果、冲点麦片等等。

　　掌握适当的饮食量

　　身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。

　　早餐少不了

　　因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学生MM来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去饱腹时对食物选择的理智。

　　养成健康的生活习惯

　　我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。比如，看电视、玩电脑时吃零食，心情不好的时候也喜欢暴饮暴食，这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。

　　学生减肥原则

　　1、坚持一日三餐原则，饮食要有规律。

　　2、粗细粮搭配，做到食品多样化。

　　3、不能吃过多油腻的食物。

　　4、每日喝200~250毫升牛奶。

　　5、每日食盐量控制在5~7克。

　　6、限制零食摄入量。

　　学生减肥注意事项

　　合理饮食：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，晚餐时间尽量7点之前解决，之后不再进食（除白开水之外）；高脂肪、高糖类、油煎油炸的食物尽量不要吃

　　早上建议粥（面条、面包、馒头包子之类的）+鸡蛋+豆浆之类的搭配着吃，一定要吃好，当然也不能吃的太饱，差不多就行。

　　中午吃饱，因为下午时间较长一点，为了确保足够的能量，一定要吃饱，可以适当吃点肉食，但是高脂肪、高糖类、油煎油炸的食物尽量不要吃

　　晚上，如前面所说，吃少、早点吃