减肥狠招三天瘦十斤 自己亲身体验效果真的很好

　　夏季是女生减肥最好的时候，你知道女生要怎么减肥呢？减肥狠招三天瘦十斤是真的吗？女生要怎么减肥效果最好呢？减肥的禁忌是什么呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

　　减肥狠招三天瘦十斤

　　菠菜粥：可以改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以美容养颜。

　　准备的材料：菠菜、大枣、粳米。

　　做法：将准备好的粳米和大枣清洗干净，在锅中加点水放入熬成粥。再将煮好的粥中放入菠菜，等再次沸腾就可以食用了。

　　鹌鹑冬瓜汤：甘平爽口，有利尿消肿、清肠降压的作用。

　　准备材料：鹌鹑，冬瓜，葱、姜，花椒，精盐、味精、黄酒，高汤，米醋少许。

　　做法：将鹌鹑剁去爪尖、嘴尖，从脊骨处一剖为二，倒进开水锅中烫去血污，冬瓜切块，把姜葱拍松；锅内加高汤、精盐、黄酒、葱块、姜块、花椒、鹌鹑，先用旺火烧开然后改用小火，炖制五成熟时，加冬瓜块、米醋同煮至熟烂，加入味精，拣出葱、姜、花椒即成。

　　番茄牛肉片：味道鲜美，具有健胃消食、利尿消肿之功效哦，做法也很简单。

　　准备的材料：番茄、牛肉、葱、姜，植物油，水淀粉，鸡蛋清，精盐、味精、黄酒。

　　做法：将牛肉切成薄片，加入黄酒、精盐，再加上鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀；将番茄清洗干净，切块，将葱和姜切碎；将锅烧热加入植物油，加入葱、姜炒出香味，倒入牛肉翻炒，烹入黄酒、清汤稍煨，加番茄块、精盐炒熟就可以了。

　　减肥最好的食物

　　黄瓜

　　清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

　　黄瓜中还含有一种叫〝丙醇二酸〞的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　山楂

　　主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

　　山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

　　绿豆

　　绿豆可以有效地降低胆固醇，并且可以预防一些心脏疾病。绿豆具有利尿消肿的作用，尤其是在炎热的夏季，食用绿豆更能起到很好的减肥作用。

　　带壳坚果

　　如果实在是克制不住自己想吃零食的欲望，可以吃一些带壳的坚果，比如核桃等，带壳的坚果所含的热量较少，需要剥壳也能在一定程度下抑制想吃的欲望。

　　日常减肥最好的方法

　　1.出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。

　　2.放自己一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。

　　3.周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。

　　4.餐前喝一杯水，每一餐都是。

　　5.不要用高热量的酱料来调味，经常看杂志，学会做减肥菜。