女生最实用的减肥方法 这些好方法你可能不知道

　　很多女生存在肥胖的问题，想要减肥，但是不知道应该怎么减肥。其实如果你想要真正远离肥胖，你要养成好习惯，最起码这9件事您应该知道！

　　想要真正远离肥胖，你要养成这9个好习惯！

　　一、少吃猪肉

　　畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。

　　二、多吃菌类

　　香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。

　　三、不要过多摄入水分

　　不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。

　　四、挺直的站姿和坐姿

　　想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

　　五、饭前喝杯水

　　每次饭前记得喝一杯水，肚子被水占去了一半，那么饭自然要少吃很多。

　　六、零食以黑巧克力为主

　　休闲时刻想吃零食的时候，以黑巧克力甜点来代替那些热量很高的饼干。最初几次，你可能很不习惯，因为它让你脱离了糖瘾。慢慢地，你就会很高兴它可以为你减少那么多卡里路的摄入。

　　七、勤奋控制量

　　如果你想减肥，那么一定要坚持控制饭菜的摄入量，做到每餐都不多吃。用小碗盛饭，给视觉上一个已经很多了的信号。让多余的饭菜远离视线，这样吃完了你就不会被勾引再去吃。

　　八、变形仰卧起坐

　　做法：躺在床位，臀部以下留在床外，膝盖弯曲使大腿在腹部上方。双手伸直放在身体两侧，手掌朝下放在臀部下方。接着腹部用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖一定要朝上，使身体形成一条直线，再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到肚子在用力。

　　九、不要饿太久

　　一点点饥饿感，对于减肥者来说有好处。但挨饿一整天，只在晚上挥霍地大吃大喝，即不利于身体健康，又容易破坏饮食规律。因此，还是要按时按点吃饭和零食。

　　肥胖的形成的因素是多种多样的而且由于体质的不同，采取的方法也不同，希望大家还是找最适合自己的。