警惕夏季瘦腿五大误区 正确方法帮你轻松塑美腿

　　在夏季MM们都渴望能穿短装轻松秀美腿，在初夏之际抓住最后时机加速瘦腿为炎炎夏日做准备。瘦腿的同时也不要心急，有时候方法不对反而事倍功半，首推也要掌握正确方法。小编为你介绍瘦腿需警惕的五大误区，避开这些误区想瘦腿并不难。

　　瘦腿的误区

　　1、剧烈运动

　　剧烈的运动会让人分泌大量的汗液，有些人误以为汗流得越多，脂肪就燃烧得越多，瘦身效果就更好。

　　于是一些女生会选择运动剧烈的方法来瘦腿。但是这种认知是错误的。

　　相反剧烈的运动不但会使身体感到难受，还会加重身体肌肉以及各器官的负担。

　　慢跑是最适合瘦腿的运动。慢跑的速度可以控制在在每小时跑6-8km。

　　超出这个标准，虽然能增加消耗的热量，但是瘦腿就变成了锻炼腿部肌肉了。

　　2、涂抹按摩乳液消水肿

　　这种方法不能说没有效，但也不是最好的方法，护肤品虽然可以起到去水肿的作用。

　　但往往人们只是简单地随意涂一下，这样是起不了去水肿的作用的。

　　如果使用按摩乳液则需要配合着进行按摩来达到瘦腿的方法。

　　3、跑步前脚掌先落地

　　前脚掌先落地可以加快人的跑步速度，跑起来也不会太费劲。

　　如果你是运动员就可以这样跑步，但是你是通过跑步瘦腿。

　　要想通过跑步瘦腿一定不能前脚掌先落地，这样会让腿部变粗。

　　所以小腿粗壮的女生一定不要用这个方法来减肥。当然也是有方法避免的。

　　那就是跑步的时候让全脚掌落地就行了，这样就不易让小腿变粗了。

　　4、静脉曲张袜能瘦腿

　　市面上，很多静脉曲张袜标榜具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。

　　保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备瘦腿的效果。

　　而医疗型的静脉曲张袜压力较大，如果普通人穿这种袜子。

　　则会给腿部造成很大压力，让血液循环不畅，很可能导致微血管破裂！

　　5、紧身裤能紧实脂肪

　　紧身裤逐渐被大多女生接受，并且走红各大网上店铺。

　　很多女生以为穿紧身裤可以紧实脂肪使双腿更加修长。

　　但是事实却是即使长期穿紧身裤也不会起到抑制脂肪生成的作用。

　　相反，紧身裤会使身体的循环受阻，长期下去就会引起静脉曲张，甚至导致大腿内侧出现橘皮组织，破坏腿部毛囊。

　　穿紧身裤最好是一个星期穿一次，脱下后一定要做腿部按摩，让腿部的血液循环恢复正常。

　　正确的瘦腿方法

　　1、休息时抬高双腿

　　在睡前(或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟，比如在腿下垫个高的枕头或其他东西。

　　起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解孕期水肿。

　　在办公室工作时可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面。

　　2、睡觉

　　你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。

　　只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。

　　这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

　　3、运动锻炼

　　平时坚持锻炼，不要太过于安逸，可以有效消除水肿。

　　在晚饭后可以出去散散步，或者跑步，进行一系列的运动，有益身心还能减肥，还有去健身房也是可以的。

　　4、精油按摩

　　按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪。

　　还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。

　　运用精油按摩的方法，身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。