吃什么水果减肥最快还美白 7种水果美白养颜效果佳

　　夏天到了，又到了该减肥的季节。夏天水果多，想减肥其实可以多吃一些水果，酸酸甜甜好吃还补水，那么夏天吃什么水果减肥最快还美白？这7种水果减肥养颜瘦身效果好，还等什么？一起简单粗暴的吃起来吧！

　　1、柠檬

　　柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。

　　2、番茄

　　番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常适合减肥。同时，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。

　　3、木瓜

　　木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚又叫西柚，在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚属于酸性水果，可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

　　5、西瓜

　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。

　　6、苹果

　　一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

　　7、奇异果

　　除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　除了吃水果，吃这些食物也可以减肥瘦身哦。

　　1、奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

　　2、绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

　　3、菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

　　4、西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

　　5、甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

　　6、蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　7、瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

　　8、海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。