巧吃七种防止脱发的食物 吃出浓密秀发不是难题

　　相信很多女性都有掉头发的烦恼，特别在洗头的时候，大把大把的头发被抓落，让本来就不好的头发雪上加霜。所以想要恢复拥有一头亮丽的头发，就必须找到适合自己的防止脱发的方法，摆脱掉发的恶梦。

　　1、荠菜

　　春季是芥菜最新嫩的季节，芥菜是一种野菜，但其中的营养价值非常的高。

　　在生活中我们经常可以看见一些人虽然年纪轻轻，但却已经是一头的白发。

　　导致少年白发的原因除了是遗传的因素之外，同时还与头发缺乏营养有着密切的关系。

　　如果不及时的进行治疗的话，很有可能会出现掉发的危险，要想预防掉发首先要给头发补充营养。

　　2、杏仁

　　在杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害。

　　从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。

　　因此对于一些爱美的人士来说，经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的。

　　同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。

　　3、黑芝麻

　　自古以来黑芝麻就是我国民间最常用来滋养头发的食品。

　　很多人在出现头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况时，经常会通过吃黑芝麻来改善。

　　黑芝麻之所以具有这些作用，是因为在黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分。

　　4、海米

　　而头发生长所需的营养物质都需要从血液中汲取，而当人体出现贫血等症状的时候。

　　会使得头发的生长得不到充足养分的滋养，从而便会使得头发出现脱落、干枯的症状。

　　所以在日常饮食中便可以多吃点海米来起到防止脱发产生的目的。

　　说到海米，我想应该有很多人并不是很熟悉，其实所谓的海米就是人们常吃的虾仁。

　　这是一种很普通的海鲜类的食物。在海米中含有丰富的钾元素。

　　5、含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。

　　铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

　　绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　6、含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A。

　　而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢。

　　它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入。

　　同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　7、含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

　　这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸。

　　进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后。就是我们的头发。