月经期间吃什么排毒减肥 一周下来我瘦了5斤

　　相信大家都知道女人经期是减肥最好的时机，月经期间怎么减肥效果最好呢？经期吃什么食物排毒减肥呢？今天，小编就给大家盘点一下哪些食物让女人越吃越瘦，下面快和小编一起去了解一下吧。

　　经期如何健康减肥

　　1、要抓住机会也要保证健康

　　我们知道在经期的时候不适合进行一些非常激烈的运动，所以在经期减肥的时候，采取运动的方式的话就要注意避免了。经期减肥运动可以采取一些比较柔缓的方法，大家可以在经期期间，每天抽出15到20分钟的时间进行快步走，快步走运动的速度可以自己调节，不要太快，能起到运动身体的效果就可以了。

　　在经期减肥的时候，注意不要吃高热量、高脂肪的食物，每天进行一些有针对性的身体局部运动，能够起到很好的塑身作用。在经期的时候，由于身体雌激素分泌旺盛，女性身体新陈代谢速率加快，这时正是进行减肥的好时机，要抓牢机会，不要偷懒，但是在运动的同时也要保证方式的正确。

　　2、控制自己的情绪

　　在经期期间，女性身体的雌激素会慢慢地开始减少分泌，含量会逐渐地降低，这导致女性在经期的时候会非常容易地烦躁，为此要注意将自己的情绪控制好。如何控制情绪，缓解烦躁，可以用一些伸展动作来疏通胸部的气息，同时还可以做一些腹部练习，这样可以促进骨盆血液流通顺畅，减肥又缓解情绪。

　　注意，因为这段时间情绪不好，所以不要通过吃来消气，那样会导致肥胖。

　　3、时刻保持轻松状态

　　在经期减肥，因为这时身体体质非常虚弱，所以运动的方式以不刺激生殖系统的为主。可以做一些舒缓型的动作，以将自己带进一个轻松的状态中去。如何做舒展，首先学

　　会调整自己的气息，让自己的身心都放松。可以做做肩部的运动，把肩部打开，以顺时针和逆时针的方向运动自己的肩膀肩关节，这样可以疏通身体的左脉还有右脉以及背部胸部。

　　月经期间吃什么排毒减肥

　　吃红豆紫米粥

　　材料：红豆、紫米、水、白糖

　　做法：红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。

　　减肥排毒功效：红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在喝一些有很好的排毒减肥的效果。

　　喝玫瑰花茶

　　材料：荷叶、何首乌各1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。

　　做法：将上述的材料用开水冲泡即可饮用。

　　减肥排毒功效：玫瑰花茶具有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人，比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。

　　喝山楂桂枝红糖饮

　　材料：15g山楂肉、5g桂枝、30g红糖

　　做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　减肥排毒功效：山楂桂枝红糖这款食物能温经通脉、化淤止痛。

　　喝当归生姜红枣茶

　　材料：姜、当归、红枣、枸杞、红糖

　　做法：红枣、当归洗干净之后，浸泡15分钟，然后连水一起放入锅中。生姜可以不去皮洗净之后，切片加入锅中。在大火烧开之后，转中火煮大概20分钟，加入适量红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用（两杯量）

　　减肥排毒功效：当归生姜红枣茶具有很好的润肠排毒的功效，在喝一些，可以补血活血，调经止痛、排毒瘦身。

　　吃黑木耳

　　黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如黑木耳。木耳可以补气活血，具有滋润凉血的功效，可以消除血液中的热血。而且黑木耳中植物胶质是有比较强的吸附能力，能够将残留在体内消化系统的废物排出体内。

　　推荐食谱：黑木耳炒鸡蛋、黑木耳红枣汤。

　　吃海带

　　海带中是有硫酸多糖的，这种物质能帮助清除血管壁上的胆固醇，在吃海带就可以起到排毒瘦身效果。

　　推荐食谱：海带排骨汤、凉拌海带。