喝什么粥可以治白发三款美味粥品健康养生

　　白头发一般都是由于气虚血虚等因素造成的，这个时候如果通过食物来治疗的话，又健康又能起到有效的效果。但是可能需要长时间调理才管用。几款让头发变黑的粥品推荐给你，一起这样喝起来吧！

　　治白发的粥：

　　1、枸杞粥

　　材料：枸杞50g ，莲子50g，粳米60 。

　　做法：先将枸杞，莲子放入温水中浸泡一小时，然后去适当粳米，同时放入锅里煮熟即可。

　　功效：头发是肾开出的花，头发的多少跟肾有关，头发的颜色跟血有关，这两者之间是相互影响的。俗话说十人九虚，补肾也就成了当今的热门话题，但是不能盲目的吃保健品、补品等，有时会起到反作用。枸杞子算的上是好的补肾食物，可以入药，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋阴补血，益精明目等作用，增强人们的免疫力。当然黑枸杞更好，黑色入肾。黑枸杞含有丰富的黑果色素—天然原花青素，这个是红枸杞没有的。枸杞最常见的就是煮粥，泡酒和泡水，对于上班族来说泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要适量，不能过多，否则容易上火。具体的量根据自己体质决定。

　　2、桑仁粥

　　材料：桑仁粥的材料其实非常的简单，它的营养成分自身就很多，所以只要30g桑葚子和100g糯米，如果喜欢吃糖也可以加些糖进去。

　　做法：先将桑椹子浸泡片刻，洗净，与糯米同入砂锅内煮粥，粥熟时加入冰糖，调匀即可。

　　功效：未成熟桑椹应慎食，一般市场出现的桑椹大部分在六七成熟时采摘，晾干备用，但药力与成熟紫黑色桑椹的药力有一定差异，成熟的为佳。此粥可补肝滋肾，养血明目，适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人。

　　3、黑豆糯米粥

　　材料：黑豆150克，糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大枣15克。

　　做法：将黑豆、紫糯米淘洗干净放入锅中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、松子仁、大枣、红糖，加水煮成粥即可。

　　功效：益肝补血，乌须生发。适宜于肝肾亏虚，气血不足之虚弱体质。实热体质去桂圆肉。

　　治白发的注意事项：

　　1、增加睡眠，保证人体每天都有8小时的睡眠时间

　　在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是实际上一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。

　　充足的休息时间指的是拥有8个小时睡眠时间。这样才能保证白头被修复，从而使之变黑。