四十岁女人快速减肥法 这四个好习惯帮你减肥

　　四十岁女人是很容易发胖的，发胖减肥也是非常困难的，那么有没有快速减肥法呢？其实惟一的办法是，对待每一寸即将冒出的赘肉都要像秋风扫落叶一般无情。

四十岁女人减肥，要养成这4个好习惯！

　　1、多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的大量营养物质，可以增加人体的排泄与代谢，刺激肠胃的蠕动，有效帮助消化，调整体质，对皮肤好，可以美容养颜，给我们增加饱足感。每人每天应该是食用四到八两的水果，蔬菜是六两到一斤，这样的搭配最好。

　　2、少吃含脂肪多的食物。这里说的不只是肥肉，还有油炸食物、动物内脏和方便面等等，这些食物食用过多不但会导致肥胖，还会引发很多疾病。

　　3、适量运动。运动是“贵在坚持，贵在适度”。就是说，运动不能一曝十寒，必须持之以恒，不可中途而废，即使不能每天锻炼，也要每周锻炼三到五次并延续下去，这样坚持一段时间会有惊喜的。

　　4、让自己快乐。你有没有在心情不好的时候暴饮暴食的经历呢？为了避免这种不良生活方式的出现，保持良好的心情，让自己快乐，也是能够控制体制的好习惯。

　　四十岁女人快速减肥法：

　　均衡节制饮食

　　对于四十岁左右的女性朋友来说，有效的控制饮食是美体瘦身的关键，每天三餐要定时定量，每餐吃到八分饱就可以了，晚饭之后不要再吃任何东西。食物应该以清淡为主，多吃些新鲜的蔬菜和鱼肉等，要避免高糖、高脂肪、高热量饮食，但是每天的蛋、牛奶还有水果都是不能少的，主食尽量的吃粗粮，这样减肥效果会更好。

　　保持充足的睡眠。睡眠对女人非常重要。想要拥有健康的皮肤，就要保持充足睡眠。觉足了，可以去除紧绷线条及压力，让人容光焕发。睡前记得彻底卸妆，嘴唇可以擦些油，避免嘴唇干裂。保证睡眠时间及睡眠质量。睡前可以泡热水澡。

　　注意生活细节

　　四十岁左右的女性有些还在上班，有些则在家里照顾孩子，平时很少有时间健身，导致肥肉悄然上身，其实只要注意生活的一些小细节也是可以轻松瘦身的。比如说晚饭后不立即坐下，而是先站立半小时，半小时之后可以外出散散步，或者是做做家务也可以;上班尽量以步行代替交通工具，上下楼尽量爬楼梯，少坐电梯。

　　转呼啦圈

　　转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。