最快最残忍的减肥方法 这些方法让你一个月瘦10斤

  在我们生活中有很多女生为了身材好,选择减肥,你知道最快最残忍的减肥方法是什么呢?在我们生活中减肥最好的方法是什么呢?如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧!


  最快最残忍的减肥方法

  地瓜

  地瓜也是粗粮,吃了很容易产生饱腹感。热量极低,当然也能促进消化。当然也可以吃农家自制地瓜干,作为一个资深地瓜干拥护者,我经常会去购买呢,可以当办公室零食哦,推荐给许多爱吃零食的美女们,也不用担心会发胖。

  燕麦片

  还是粗粮,可以用来代餐,燕麦吃了特别有饱腹感。如果嫌淡的话可以稍微加一点点的肉松,特别好吃的呢。这个你可以让自己放肆的吃,吃饱为止,不会发胖哦。燕麦热量也是很低很低。

  酸奶

  酸奶能帮助肠胃蠕动,促进消化,既美味又不容易使人发胖,是减肥的小帮手。如果有条件的话小编建议MM们自己制作酸奶,因为平时超市里卖的酸奶比较甜,糖分多,自己做的话可以控制糖分,很健康。

  女生减肥禁忌食物

  甜甜圈

  罪魁祸首:油+糖

  传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂,一个就有将近300卡路里的热量,甜甜圈本身就含有糖份和油脂,如果再裹上糖衣、糖粉,加上包馅儿,热量实在恐怖啊!


  汉堡包

  罪魁祸首:淀粉、油脂、大块肉

  汉堡的热量来源于面包、油脂和夹层肉。汉堡里的肉多是碎肉组合而成,混了很多肥肉在里面,所以也有100多卡的热量,加上油脂、酱料又提供100多卡热量,让汉堡成为肥胖的角色!

  巧克力

  罪魁祸首:还是糖

  市面上出售的巧克力有混合牛奶的,也有包裹各种坚果的,还有含有酒的……,反正加越多东西热量就越高啦!

  减肥期间注意事项

  水分要及时补充

  水不仅促进新陈代谢而且还有排毒作用,所以减肥时充足的水分是必须要有的,减肥时由于减食量所以会经常出现便秘等现况,多喝水也可以缓解便秘……

  运动后不要喝酒

  运动后会提高酒精吸收,减少饱腹感,所以比平时吃的还多,所以一定要注意运动后不能喝酒。

  忌熬夜与睡眠不足

  睡眠时间为6-7个小时为标准,达到8个小时更佳,睡眠不足或经常熬夜,容易令体内平衡紊乱,内分泌失调,也是导致易胖体质的关键。


  要在意体质的变化

  我们每一个人都是不同的存在,不同的体质应该选择不同的减肥方法,了解自己的体质之后,我们的减肥就会变得更加简单。

  不知道自己平日的体重指数,减肥时也不注意时常称体重,盲目地进行各种减肥方法,结果自己是否真的瘦下来,心里没有数,也不知道减肥方法是否有效。

  不要只淋浴不泡澡

  如果想更有效提高新陈代谢,促进血液循环,改善易胖体质,最好是泡个半身浴,身心也能充分放松下来。

编辑 举报 分享 2022-04-22 03:36:27

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