夏天如何瘦肚子最有效 5个方法帮你快速甩掉水桶腰

　　到了夏天女生们穿的衣服一般比较薄，但是有小肚子上的肉肉让你对自己很不自信。其实不一定运动才能瘦肚子，坐着、站着、躺着都能瘦肚子。那么在夏天这样瘦肚子的具体方法该怎么做呢？今天小编就为大家推荐5个方法，帮你快速甩掉水桶腰！

　　1、坐着瘦肚子

　　很多上班族的女性平时因为工作忙，基本上没有时间锻炼，长期坐着上班，肚子上的肉肉也是越来越多，形成了小肚腩。因此可以利用在开会或者接电话的时候，子啊腹部以顺时针或者逆时针做环形按摩100下，每天可做2-3次，这样通过揉捏就能达到燃烧脂肪的效果。

　　2、站着瘦肚子

　　当你遭等公交车或者坐电梯的实惠，可以充分利用这些时间来瘦肚子哦，先并拢双脚，手臂伸直打开，然后抬起右腿向前和向上，与此同时双臂始终保持在肩部水平向前倾，这时候你就会感觉到呼吸的压迫感，当你在做完这组动作后是不是觉得肚子微微发热呢？

　　3、躺着瘦肚子

　　如果下班后感觉非常累，只想躺在床上睡觉的话，这时候就要养成一个好习惯，在睡前做一些瘦腰的小动作，不仅能够帮助减肥，还能让你的睡眠质量更好哦。

　　4、喝着瘦肚子

　　其实养成爱喝茶的好习惯，能够帮助消除脂肪的哦，使用荷花、荷叶和莲子泡茶，这样不仅能够防止脂肪的形成，还能预防疾病，这样还能让你习惯吃清淡的食物，而不爱油腻的食物了。

　　5、调整饮食

　　你不可以无限制地吃太多东西，尤其是脂肪含量高的洋快餐、烧烤、巧克力等，要学会吃一些富含膳食纤维，便于肠胃消化的食品，如燕麦、玉米、糙米、香蕉等，这样也有助于你整体脂肪的减少。

　　从生活习惯瘦肚子：

　　1.上课或上班时刻收腹

　　上课坐着或上班坐着时，把塑腰带绑在腰上时刻收缩肚子。 随时做做收腹运动，在走路的时候，也要吸气收腹，坐在办公室工作也要经常提醒自己，昂首挺胸，在这个吸气收腹过程中，肌肉的紧绷会有利于消耗更多热量。坐在椅子上号可以做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，在公司也不会影响他人办公，注意抬的时候轻 点，放腿的时候也慢点，此动作控制肌肉离心收缩，能使腹肌做功。

　　2.上课或上班路上多走路骑车

　　走路时，可以练习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。此呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废气物的排出体外，使气流顺畅，以提高肺活量。平常走路和站立的时候，用力地缩小腹，结合腹式呼吸，使小腹肌肉变得紧实更实。