早上吃两种食物必瘦 每天吃让你瘦到没朋友

　　现在很多女人都想要减肥，但是却不知道怎么减肥，吃什么减肥。其实，早上吃两种食物必瘦，你知道是哪两种食物吗？一起跟小编来看看吧。

　　早上吃两种食物必瘦！

　　蘑菇

　　每100克蘑菇，含有碳水2克，还含有丰富的钾，磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇，有白色有褐色等，这些蘑菇除了低碳，膳食纤维也很丰富，而且口感嫩滑，味道鲜美。

　　制作蘑菇并不需要很多调味料，一点盐和黑胡椒，就能品尝蘑菇最原汁原味的鲜美，特别是出锅后满满的蘑菇汁。可放入平底锅干煎，也可以放入烤箱烘烤。

　　西兰花

　　每100克西兰花，含有碳水2.7克，还含有丰富的维生素A，胡萝卜素，维生素等。而且西兰花属于高纤维蔬菜，能够有效的控制血糖。

　　做法也很简单，可以水煮或蒸，还可以做成西兰花泥。

　　推荐几种减肥必吃的食物：

　　1.苹果

　　苹果的减肥功力相信已经不用小编多说，苹果热量低，饱腹感强，而且助消化，并且苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

　　2.薏仁

　　薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

　　3.芹菜

　　芹菜热量非常低，每100克仅含热量14大卡，并且芹菜的营养丰富，还含大量的膳食纤维。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，能排除肠道毒素同时美白肌肤。由于木质素主要作用于肠胃，所以芹菜的瘦腹效果极佳。

　　4.西柚

　　西柚也叫葡萄柚，吃西柚减肥流行一时，受到很多减肥者的推崇，西柚含有大量维生素和抗氧化素，同时热量只有76卡路里，已属相当低，另外，加之富含钾，因此对下半身肥胖和水肿有很好的改善作用。研究显示，多补充纤维素食物可保护心脏、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效，所以它是很理想的减肥食物。