夏季酸奶减肥瘦腹法 帮你轻松瘦出性感小蛮腰

　　夏天是让很多爱美女孩子都烦恼的季节，她们总是觉得身上多出来几块肉，对自己的身材很不满意。其实在夏季减肥的效果会比其它时间减肥的效果好。今天小编就教大家在夏季如何用酸奶进行减肥，爱美的你还不快来学学。

　　三餐酸奶减肥法

　　1、清晨

　　每天早上起来先喝一杯白开水再和一杯蜂蜜水，如果你便秘严重的话，蜂蜜水可以用淡盐水代替。

　　半小时后喝一杯200毫升左右的酸奶，然后接着吃早餐就可以了，早餐吃全麦类型的比较好。

　　比如全麦面包或是燕麦粥之类的，酸奶也尽量买低脂或是低糖的酸奶，脂肪含量1.0-1.5%左右的最好。

　　2、中午

　　如果觉得中午比较饿的话，你可以先喝一碗汤或是吃几块饼干，然后喝一杯200毫升的酸奶。

　　接着吃100克左右的鸡肉或是鱼肉牛肉之类的，最好是水煮的哦。

　　然后尽量不要有油，然后吃一盘水煮蔬菜或是生吃蔬菜，餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　3、下午四点

　　这个时候大家可能都会有些许的饿意，所以可以喝一杯酸奶来解决。

　　4、晚餐

　　饭前可以先喝一杯水或是一碗汤，然后吃一盘蔬菜，水煮或是生吃都可以。

　　然后可以像中午一样喝一杯酸奶，饿了的话可以吃一些低糖的水果，比如梨子或是苹果。

　　酸奶减肥小常识

　　1、酸奶是最理想的减肥零食

　　酸奶是理想的减肥零食，在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替。

　　这样不仅能满足你的食欲，还能帮助你减少卡路里摄入。

　　对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助。而且，酸奶还是非常美味的饮品哦！

　　2、宵夜喝酸奶很享瘦

　　晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗，长期下去就会造成肥胖。

　　所以，晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀。但是，如果在晚上的时候感觉到肚子饿的话。

　　不妨喝一些低脂酸奶吧，它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦！

　　3、低脂酸奶更瘦身

　　酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶哦!

　　脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂。

　　还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

　　4、喝酸奶减肥不能过量

　　不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止。

　　喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。

　　尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

　　对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。

　　专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。