晚上吃什么零食不会胖 7款零食美味独特又消脂

　　减肥可不是嘴上说说就可以的，要付出一定的行动。很多想减肥的妹子一定希望自己只吃不运动就能快速的瘦身，其实这是可以实现的，但也还是要注意适当的运动才最健康。晚上消脂的小零食推荐给你。

　　一、低糖巧克力布丁

　　低糖巧克力布丁比一般的巧克力牛奶含有的糖分更低，这样热量也会更少。

　　原料：1包布丁粉、2杯巧克力牛奶。

　　做法：将以上原料放到碗里搅拌，分成4份，再放到冰箱中冻5分钟即可食用。

　　二、巧克力椰奶

　　巧克力椰奶含有丰富的营养物质，而且热量非常低，非常适合在夜间饿的时候吃一点。

　　原料：3汤匙椰奶、1勺巧克力蛋白质粉、1茶匙亚麻籽粉末、适量水。

　　做法：将以上原料混合，用搅拌器搅拌即可饮用。

　　三、有机黑巧克力棒

　　有机黑巧克力棒含有70%的可可豆，不仅能够满足人体吃甜食的欲望，更重要的是有机巧克力棒含有大量的抗氧化剂，有助于人体降低血压和改善血管功能。

　　四、开心果

　　开心果是一种营养价值非常高的零食，对于预防心血管疾病非常有帮助。如果在晚间的时候感觉非常饿，不妨吃点开心果，但是不宜多吃，每次只吃一盎司即可。

　　五、巧克力花生酱球

　　巧克力花生酱球含有大量的蛋白质和纤维素，对于延缓人的饥饿感和促进减肥是非常有帮助的。

　　原料：3勺巧克力蛋白质粉、1/4杯亚麻籽粉末、1/2杯天然奶油花生酱。

　　做法：将以上原料混合，然后用小汤匙分开一份份，放到冰箱中冻两个小时再吃，每次吃不可多于8个。

　　六、石榴+希腊酸奶

　　希腊酸奶是经过特殊配制的，比一般酸奶要多两倍的蛋白质，但是碳水化合物却仅仅是一般酸奶的一半，更重要的是，它含有丰富的营养，石榴含有的物质，抗氧化性非常强，两者相结合，延缓人的饥饿感，同时能够有效地促进人体减肥。

　　七、低脂蔬菜粒

　　做法：

　　1.准备好的材料切丁，肉也切丁，肉丁加点油，盐巴，一点生分拌一下！

　　2.锅入油，加点油，姜，想吃辣的可以让点辣椒

　　3.再放肉，爆炒，肉变色，下胡萝卜，翻炒一下，下豆角！炒一下！下玉米，加点水上盖

　　4.看到都变色了，就可以出锅了！

　　小贴士：

　　睡觉前2小时不要进食，如果实在饿得慌，可以喝喝水、吃一些低热量的水果，比如苹果。正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。