警惕七大产后减肥瘦身误区 避免爱美妈妈越减越胖

　　怀孕前的小蛮腰，怀孕后的水桶腰，这差距可让爱美的妈咪大受打击。所以很多爱美的妈咪在生完孩子以后就急于减肥，但是往往很容易进入减肥的误区，导致越来越胖，今天小编就告诉大家产后减肥的误区有哪些，可一定要注意哦！

　　1、分娩后马上做瘦身操

　　产后不久，妈就做瘦身操可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术创面或外阴切口的康复放慢。

　　严重的还会使某些关节受伤。尤其对于剖腹产的妈妈来说，情况会更加危险。

　　2、产后节食

　　产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥，刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度。

　　加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

　　3、吃减肥餐

　　许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算。

　　觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。

　　产后的饮食应该全面而合理，产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应，可以适当吃些。

　　产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物。

　　4、不收腹

　　不管是顺产还是刨腹产，产后收腹很重要！生完宝宝产妇肚子一下子空了，变得松驰，肉皮堆积，这个时候使用収腹产品。

　　不仅可以防止内脏下垂，而且对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净有很好的作用。

　　因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。

　　5、减肥急于求成

　　产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。

　　中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。

　　6、贫血也减肥

　　生育时失血过多就会造成贫血，贫血会使新妈妈产后恢复缓慢。

　　如果新妈妈贫血没有得到治愈就开始瘦身，必然会加重贫血现象。

　　所以，妈妈产后瘦身前一定要确定自己的健康没有问题。

　　如果有轻微的贫血，要多吃含铁丰富的食品如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，等贫血好转后再开始运动。

　　7、吃素绝对可以瘦

　　素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。

　　素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。

　　但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。

　　素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。