如何让牙齿自然变白 三个不花钱小妙招还你净白牙齿

　　对于很多女性来说，牙齿黄垢既难看，又不卫生，还很影响身体的健康，笑起来也会让你感到很不自信，真的很令人烦恼。想要让牙齿自然的变白，其实很简单，下面的小妙招介绍给你，一起来看吧！

　　一、多喝水，饭后漱口，保持牙齿清洁

　　日常多喝水，另外，建议用餐后，利用水漱口来清理口腔牙齿里存留的食物残渣，因为我们做到餐餐刷牙还是不太可能，也没这个必要，通过漱口来清理食物残渣，防止细菌滋生，洁白牙齿和身体健康是非常重要的。

　　二、多吃美白牙齿的食物

　　通过食物来美白，其实我们生活中很多食物都是非常好的，对于牙齿的美白。如芹菜，芹菜含有丰富的纤维，可以通过很好的咀嚼来分泌更多唾液，同时，纤维的咀嚼更好的清理牙齿；其次，如含维生素C丰富的橙子、香蕉等，可以很好的补充牙齿需要的维生素，使得牙齿更加坚固。当然，还有很多的食物，自己凭借自己的喜欢去选择和合理的食物调养。以下食物可以有效美白牙齿哦~

　　1.柠檬+苹果醋

　　具体做法：柠檬中的烟酸能有效去除牙垢。蘸在化妆棉上，而苹果醋中的醋胶也可使牙齿变白。建议你将柠檬汁与苹果醋按1:1比例调好。轻轻擦拭牙齿表面。每天早晚进行一次，一周即可生效!

　　2.大口嚼芹菜

　　具体做法：芹菜中丰富的粗纤维可有效清除附着在牙齿上的食物残渣，大口嚼芹菜时。减少色素冷静。另外，芹菜中的磷、铁还能让牙齿更坚硬!但一定注意，要嚼生芹菜!

　　3.含柠檬片

　　刷牙后用柠檬片(柠檬汁冲水也能够)含在水里，笼盖牙齿，能有很好的美白结果，其原理是柠檬酸引发的化学反响使得牙齿概况的牙垢和色斑分化。

　　寒带瓜果(瓜果食物)含高维C可保护牙龈康健。如紧张缺少则牙龈会变得懦弱，容易罹患疾病，呈现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　三、多嚼口香糖，但是避免含糖口香糖

　　日常多嚼口香糖的作用主要是为了牙齿，因为可以刺激分泌更多的唾液，保存口腔酸碱性及细菌的滋生，唾液起到很好的保护牙齿的作用。但是，要注意，尽量少嚼含糖的口香糖，糖类对牙齿的伤害是大家有目共睹的，我就不多说了。