月经期不能吃什么食物 女人经期吃这四种食物分分钟变丑

　　经期对女人来说是一个比较特殊的日子，有些禁忌一定要知道，有些食物一定要忌口，那么月经期不能吃什么食物？女人经期，打死也别碰这几类食物，吃了分分钟变丑，可大多数女人天天都在吃，你吃了吗？

　　1、避免吃燥热上火的食物

　　专家表示，引发经期来临时的肌肤各种不适，所以，应该避免吃燥热上火的食物，包括：烧烤、油炸、辛辣、重咸、太甜等食物。

　　烧烤、油炸、辛辣等食物，都属于刺激性的食物，会使肌肤的油脂分泌更旺盛，不适状况会被“火上加油”。

　　2、重咸的食物，则会导致全身水肿

　　严重的女性，可以感觉脸部水肿如肉饼脸、眼皮如泡泡眼;手指头肿如甜不辣，连戒指都戴不进去，或是手握东西感觉很紧绷等。

　　引起水肿会感觉脸上无血色，皮肤非常紧绷，严重水肿的人可以在经期间水肿达1至3公斤。

　　3、太甜的食物会使体内血糖一下子快速上升

　　此时葡萄糖分子会和蛋白质起化学反应而结合在一起，这些物质统称为“糖化终产物”。

　　糖化终产物会在体内堆积形成无用的废弃物团块，导致组织衰退，加速老化，例如：皮肤松弛、皱纹增加等。

　　4、经期前一周皮肤粗糙、长粉刺痘痘

　　专家表示，除了经期前一周的饮食不能吃错、摄取过多上火的食物之外，另一个会影响经期肌肤问题的是体内荷尔蒙的“黄体素减少”，黄体素会使角质层变厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活性，皮肤防卫力较好。

　　一旦分泌减少，就容易出现皮肤粗糙、长粉刺痘痘、长斑等情况。

　　1、月经前一周减少充血

　　饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮时镇定痛感

　　不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　3、补充流失的营养

　　两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。