经期排毒减肥食谱 四大食谱帮你吃出窈窕好身材

　　正因为经期是个时期的特殊，所以如何选择减肥食物才能排毒又轻松燃脂瘦身成了很多女性倍感关注的问题。那么经期吃什么能减肥呢？各种食物这样搭配吃，才美味又消脂，下面，小编来教你怎么做吧。

　　食谱一：红豆紫米粥

　　材料：红豆、紫米、水、白糖。

　　做法：

　　红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。

　　减肥排毒功效：红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

　　食谱二：瓠香樱花虾

　　材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。

　　做法：

　　1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。

　　2.将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。将作法1沥干后置入盘中;再将作法2的樱花虾舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

　　减肥排毒功效：排毒利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。

　　食谱三：冬瓜排骨汤

　　材料：猪大排500克、冬瓜750克、枸杞15粒、食盐5克、姜5克、水适量。

　　做法：

　　1.排骨剁成小块(直接让卖的人帮着剁的)，用清水冲洗剁成块的排骨。

　　2.排骨下锅加水，水的量以没过排骨多一点点。

　　3.在等待锅中排骨煮开前准备冬瓜(冬瓜去皮、去瓤，洗净切三角形大块)。

　　4.开锅后将浮在上面的一层浮沫去掉，浮沫弄干净后加入姜片盖上高压锅的锅盖，压5分钟。

　　5.时间到后，关掉电源，等待高太锅中没有气声发出时，打开锅盖加入切好的冬瓜、枸杞子以及适量盐，再盖上锅盖压5分钟。

　　烹饪技巧：

　　冬瓜容易熟，建议不要同排骨一起放进去压，要不炖时间久了，冬瓜就会炖化，口感不好。

　　食谱四：冰糖雪耳炖木瓜

　　材料：木瓜1个、银耳1朵、冰糖30克、水适量。

　　做法：

　　1.准备材料，木瓜1个、银耳1朵、冰糖30克，银耳去除顶部硬质的东东，浸泡10分钟。

　　2.木瓜去皮切丁，把浸泡好的银耳和木瓜丁以及冰糖放在炖盅里，加入适量的水，盖上盖子。

　　3.在大汤锅里放入清水，烧开后放入炖盅，用中小火炖30--40分钟。