睡前减肥小妙招注意不能吃的 这些食物不能碰

　　很多美女都想要减肥，但是减肥并不是那么容易的事情。有些人白天这也不敢吃，那也不敢吃，可是到了晚上终于熬不住了，就吃了些食物，结果功亏一篑。所以，睡前减肥要注意不能吃的食物，那么这些食物有哪些呢？

　　睡前减肥小妙招，这五类食物无论如何都不能吃！

　　一、咖啡因

　　这个是用来提神的，你知道吗？含有咖啡因的食物有哪些呢？巧克力，咖啡，红牛饮料，可乐饮料。

　　二、重口味食物

　　都要睡觉了还吃重口味？这些刺激性的食物在胃里停留的时候会相对较久，你不想睡不着还一直有气味涌上喉咙，那就吃吧。包括辣椒、大蒜、洋葱等。

　　三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，而且隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以不要跟自己过不去。

　　四、冰淇淋

　　果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！

　　五、薯片

　　薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品，而在我们消闲娱乐之时，吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃破坏食欲。引起此危害的塬因是薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，或把一整包吃完才会停止，这样的热量增加可想而知了，吃这种食物，小心吃一口胖一斤。

　　最快减肥小妙招：

　　常识1、永远不要让自己太饿

　　当你的判断力已经招架不住时，你往往会做出错误的决定。饥饿是一种原始冲动，我们很难抑制。当你饥饿难耐时，除非你能找到健康的食物，否则你很抵住绝美食的诱惑。通常的结果是，你会毫无顾忌地饱餐一顿，而事后，你又后悔莫及。

　　常识2、客观地控制每日的卡路里摄入量

　　不管你是在维持体重还是在瘦身，每个人都有一个卡路里预算。而我发现人们常常会忽略这一简单的事实。你的卡路里预算可以使你养成一种健康的饮食习惯，从而防止你在控制体重时屡屡受挫。当你了解了自身的卡路里预算后，你就可以规划每天你需要摄入多少水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品及其他富含蛋白质的食物。

　　常识3、增加咀嚼次数

　　大家都知道增加咀嚼次数容易获得饱足感。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物(乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等)、食物纤维丰富的东西(牛蒡、竹笋、菇类、海草等等)。

　　常识4、少吃一口

　　每餐坚持少吃一口，一天可以少吃75卡路里，一年可以减掉大约8磅体重！