苹果酸奶减肥法 这样分阶段瘦身才最有效

　　经常吃苹果不仅能美容护肤，还有减肥的功效哦，特别是把它和酸奶加在一起的时候，可以减慢人体对糖分的吸收，苹果的热量很低，所以平时多吃也不会发胖的哦。想知道苹果酸奶怎么减肥就一起往下看吧！

　　苹果减肥的原理

　　1、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。

　　2、苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。

　　苹果酸奶减肥法：

　　第一阶段

　　day1-day2：苹果酸奶日

　　第一天：早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。

　　苹果酸奶减肥法第一天可能很不能适应，能坚持下来的可以坚持，不过坚持不来的姑娘还是不要勉强啦，毕竟让身体感到舒服的减肥方法才比较好，才能长久保持效果不反弹。

　　第二天：喝酸奶

　　第二天是苹果酸奶减肥法最难的时候，因为苹果和酸奶并不能提供足够的营养，所以可能会让你感觉脑子昏昏沉沉的，如果一定要用苹果酸奶减肥法获得很快的减肥效果，那么还是在周末时间比较好。

　　第二阶段

　　day3-day4：正常饮食

　　方法：早餐吃稀饭和鸡蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡营养，吃到九分饱;晚餐一根黄瓜，一根玉米，加上青菜和肉类。接下来的日子以此类推!

　　你的身体经过两天的节食后不要再节食啦，快快补充营养让身体回到正轨上来。苹果酸奶减肥法第二阶段不可暴饮暴食，否则对肠胃会有很大的刺激。

　　第三阶段

　　day5-day6：苹果酸奶日

　　虽然说苹果酸奶减肥瘦15斤有些夸张了，不过相信你也已经用苹果酸奶减肥法获得了一定程度的快速减肥效果，如果身体没有出现不适和其他不良反应，那么可以再次尝试两天的苹果酸奶日。在这之后，你便可以进行自然平衡的饮食了。